幕の内食べはダイエットに最適！運動ゼロで

島野雄実医師が考え実際に行っているダイエット
【幕の内食べ】がサタデープラスで放送されていましたね＾＾

そこで今回は、サタデープラスで方法されていた事を
おさらいしていきたいと思います♪

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幕の内食べダイエットをするにあたり、
この３つのポイントを守ることで簡単に行うことが出来るので、
ぜひ、あなたもやってみましょう＾＾

幕の内食べは色々なおかずを少しずつ食べるダイエット法なので、
大皿におかずを盛ってしますと、おかずが小さく見えて、
目で満腹感を感じることが出来ないんです(T_T)

ですが、小皿に盛ることで、おかずが大きく見えるので、
満腹感を感じることが出来る様になるんです＾＾

大体、島野雄実医師は１食でおかずは５～６皿を目安としているんです。

ただ、小皿は一回で５～6枚なくなってしまっては、
お皿洗いが大変ですよね(T_T)

そこで、オススメなのが仕切り付きのワンプレートです！
仕切りがついているし、一枚のお皿で幕の内食べが出来るので、
お皿洗いが楽になります＾＾

基本は、カロリーが低い和食メニューにすることです。

しかし、幕の内食べは肉類や揚げ物も食べて良いとされています。
その場合は、一皿だけなど、量を少なくすることも重要ですよ＾＾

ただ、和食を選ぶことで、バランスの取れた食材を食べることが出来るので、
選んだ方が良いということです♪

島野雄実医師の患者さんの中には、
－12ｋｇの女性の方や、－20ｋｇの男性の方が登場されていました＾＾

実際にその方たちは運動を一切せずに、
幕の内食べを実践しているだけで、

痩せることが出来たということなので、
とんでもないダイエット方法ですよね♪

私も実際にやってみたいな！とは思いますが、
保存食を何個も作らなくては！！！笑

それでは！！

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