レモン酢の効果とためしてガッテンの作り方!ダイエットにオススメ!

レモン酢ダイエットというのが、
ためしてガッテンやサタデープラスなどの
テレビ番組で報道されて、

痩せられる!って今流行り始めているんですよ♪

テレビで紹介された人の中では、
1週間で5キロも痩せたという方も現れたとか!

さらに、ダイエット効果だけではなく、

私の悩みでもある冷え性にも効果テキメンなんですよ♪

そこで今回は、レモン酢ダイエットのやり方や作り方
について詳しく説明していきますね(≧∇≦)

レモン酢ダイエットのやり方と摂取時間

レモン酢ダイエットは、
毎日摂取するだけのダイエットです。

特に運動や食事制限をせずに、
いつもの生活の中でレモン酢を
取り入れるだけなんですよ♪

例えば、水割りやロック
特にオススメなのが炭酸水で割ることです(>ω<)

炭酸ジュース的な感覚で飲めるので
とても美味しいですよ^^

摂取時間なんですが、
レモンにはソラレンという成分が含まれており、

このソラニンは紫外線を肌で吸収しやすくしてしまう
というデメリットが有るようなんです。

なので日中、日が出てる時には少量に抑えて
よる摂取することでデメリット対策
することが出来ますよ(>ω<)

レモン酢の作り方と摂取量

レモン酢は、テレビで紹介されたことが
何度かあるのですが、

二種類の手作りレモン酢があります。

二種類ともしっかりと効果があるので、
味の好みに合った方を作っていきましょう♪

飽きないように、両方作って毎日交互に飲む
っていうのも良いですね^^

それでは紹介します!

ためしてガッテン紹介のレモン酢

ためしてガッテンで紹介されたレモン酢を紹介しますね。

【材料】
●無農薬レモン・・・1個
●氷砂糖・・・およそ100g
●酢・・・・・およそ200ml(量を見て微調整してください)

出典:ためしてガッテン情報.xyz

【作り方】
1、無農薬レモンを使うと一番良いですね。無農薬レモンであれば皮付きのまま洗います。(無農薬レモンが手に入らない時は皮を剥いてしまってもOKですが、皮付きのほうがレモンの成分がそのまま入ります。)

2、洗い終わったらキッチンペーパーで水気を取り、1㎝程度の厚さで輪切りする。

3、耐熱瓶に氷砂糖とレモンを入れ、レモンがしっかり浸かる位置までお酢を入れる。

4、フタをしないで電子レンジ(600W)で30秒加熱する。

5、30秒加熱したら取り出し、少し冷ましてからフタをして常温で12時間ほど置けば完成!

6、冷めたら冷蔵庫でに入れて保管しましょう。

出典:ためしてガッテン情報.xyz

サタデープラス紹介のレモン酢

【材料】
・国産レモン 無農薬レモンが望ましい
・醸造酢 400ml
(オススメりんご酢)

・ハチミツ 60g

出典:medianow.jp

【作り方】
・レモンをしっかりと洗い水気を拭き取る。
・幅5mmの輪切りにしてから輪切りを8等分にして種を取る。
・保存瓶に入れ、酢・はちみつを加えて軽くかき混ぜる。
・一晩漬けこんだら完成!

出典:medianow.jp

お酢のオススメはりんご酢です。

味もとても美味しいですし、
何よりりんご酢は、美肌効果がとても高いので
ぜひ合わせて飲んでみてください♪

保存方法と賞味期限と1日の摂取量

ためしてガッテン:大さじ1~2
サタデープラス:大さじ5以上

保存方法は、両方とも冷蔵保存がベスト!

そして、賞味期限はどちらとも1ヶ月だそうです。

防腐剤など入っていないため、
できるだけ早く飲んだほうが良いでしょう♪

作るのが面倒な時は買う!!

やはり、レモン酢ダイエットは過度な運動や
過度な食事制限はしないので、
長期間のダイエット方法です。

なのでレモン酢を作ることも多いですよね?

一週間でだいたい飲み終わってしまうので、
週一のペースで作らなければなりません。

今週は忙しいから作りたくないなぁ~って
思う時が来ると思います(T_T)

ズボラな私はしょっちゅうそう思ってしまいます 笑

そこで今回は、忙しいならダイエット効果のある
安くて良質なレモン酢をネットで買っちゃおう!
って言うことです。

私が一番オススメする安くて美味しいレモン酢です♪

ポッカレモンで有名なポッカで出しているレモン酢

【スラリとキレイ レモン酢】
450ml 645円

手作りした出来立ての方が美味しいので、
面倒な時やお出かけする時に買うといいですよ^^

レモン酢のダイエット効果

レモン酢には、血中の脂肪を減少させ
脂肪の吸収を防ぐ効果があるんです♪

さらに、

体の中で、脂肪が出来てしまうのを抑制して
蓄積を防ぎ、脂肪を減らしてくれるので、

痩せる体を作る働きもあるんですよ^^

このような素晴らしいダイエット効果が
どうしてあるのかというと、

お酢には血液をサラサラにし、血圧を下げ、
コレステロールを下げるという効果があるので、

脂肪の吸収を防いでくれます。

レモンにはビタミンCやレモンポリフェノール
という成分が豊富に含まれている為、

代謝を上げて、カロリー消費を多くする
という効果があるので、

脂肪の蓄積を減らし、今付いている脂肪を
燃やして減らしてくれるんです♪

レモン酢にはダイエット効果だけじゃなく
たくさんの効果があるんです。

・美肌効果
・冷え性改善
・疲労回復
・便秘改善
・動脈硬化を防ぐ
・アンチエイジング効果
・美髪効果
・集中力上げる

ダイエット効果だけではなく、女性にはとても嬉しい
冷え性改善や美肌効果、美髪効果まであるんです♪

ダイエットは外観だけでなく、
美容や体内環境を整えるのもダイエットの一環だと
私は思っているので、レモン酢はとてもオススメですよ♪

まとめ

どうでしたでしょうか?

レモン酢はとても美味しいのに、
ダイエットが出来るし食事制限や運動も無いので
とても続けられやすいです。

ただ、作るのが面倒になってしまって
辞めてしまうという方も少なくありません。

そういう時は、先程私が紹介したレモン酢を
購入して続けられるようにしていきましょう♪

注意して欲しいのが、美味しいからと言って
ガブガブ飲まないことです。

飲みすぎるとカロリーを逆に取りすぎて
太ってしまう可能性があるので、注意しましょう!