やばい!!早く脚を細くしなきゃ!!
っていうのは突然やってきます 笑
冬が終われば脚を露出する事も多くなるし、
ましてや合コンや水着姿になる時は、
急にやってきますよね(T_T)
そこで今回は、
短期間で簡単にふくらはぎを細くしたいあなたに
オススメの方法を5つ詳しく説明していきますね(≧∇≦)
目次
脚やせに最新型整体サロン
ふくらはぎを細くする5つの方法
ふくらはぎを細くする5つの方法ということで、
早速紹介していきたいと思いますね♪
リンパマッサージでむくみをスッキリ
ふくらはぎや太ももが太くなる原因というのは、
むくみによる事がほとんどです。
リンパマッサージをすることで、
血液やリンパ、脚に溜まった余分な水分を
しっかりと体に循環させることが出来るので、
むくみ解消にとても効果的と言われているんです♪
さらに、第二の心臓とまで言われる
ふくらはぎをマッサージすることで、
ふくらはぎ本来の血液を循環させる効果が
良く働くようになるため、
むくみづらくもなるんですよ(≧∇≦)b
雑巾絞りマッサージで脂肪をほぐす
ふくらはぎを雑巾絞りのようにマッサージすることで、
むくみ解消だけでなく、固くなってしまった脂肪を
ほぐす事ができるので、
脚を細くしやすく出来るんです♪
ほぐすことで、脂肪を減らしやすくもなりますし、
同時に筋肉もほぐれるので、
柔らかいふくらはぎにすることも出来るんです^^
雑巾絞りの後にリンパマッサージをやると、
とてもスッキリして見た目もかなり違いますよ(>ω<)
1日5分の脚痩せマシンを使って細く!
時間が足りない!という方におすすめです^^
私は、脚が太いのが悩みで、
時間がある時はリンパマッサージや足パカ運動や
つま先立ちスクワットなどをやっていたのですが、
仕事が忙しくなったりすると、時間がなくて、
家に帰ってからマッサージや運動が
出来なくなっていました。
そこで、1日5分だけで脚痩せが出来てしまうマシンを購入して効果が出ていて、
今も愛用しているので、紹介しますね(>ω<)
ボディカルという商品なのですが、
有名なRIZAPから販売されているマシンで、
世界初のインナーマッスルを鍛えられるマシン
と言われているんです♪
4つのローラーと電気でインナーマッスルを刺激して、
鍛えることが出来るんですよ(>ω<)
私と同じで、時間が無い方や筋トレが
苦手な方は良いかもしれませんよ^^
しかも、30日全額返金保証がついているので、
試してみるのも良いかもしれませんよ(≧∇≦)
↓私が実際に購入して使ってみたレビューはこちら↓
ボディカルを購入!効果や使い方を徹底レビュー!梱包状態や中身など
空いた時間につま先立ちで鍛える
つま先立ちは1日30秒以上やると
効果的と言われています♪
1日30秒なら簡単に出来ますよね(>ω<)
つま先立ちをすると、ふくらはぎの血液を
流す働きが強くなるので、
冷え性改善やむくみ解消にも繋がるんです♪
それだけでなく、姿勢も正すことが出来るので、
とてもオススメですよ(≧∇≦)
例えば、洗濯物を干すときとか
食器を洗うときなど、通勤電車に乗っているときなどの
時間を利用すると良いですね^^
更に鍛えたいという方は、かかと上げ下げ運動も
すると効果的にふくらはぎを鍛えることが出来ますよ(>ω<)
かかと上げ下げ運動のやり方
1.両足をそろえて、まっすぐ立ちます。
2.つま先立ちをします。
3.ゆっくりとカカトを床に戻します。
※1cmほどくらいカカトを浮かせるつもりでやるイメージで。
4.これを10~20回ほどくり返します。。出典:http://dietcamp.me/
つま先立ち(横開き)スクワットで引き締める
つま先立ちスクワットは、
普通のスクワットよりもかなり効果的に
脚を細くする事ができます♪
つま先立ちスクワットは、ふくらはぎと太ももの裏
そして内ももを効果的に鍛えることが出来るので、
ふくらはぎだけではなく、
太ももも細くすることが出来るんですよ(≧∇≦)
↓詳しいつま先立ちスクワットのやり方はこちらの動画で↓
まとめ
どうでしたでしょうか?
今すぐにでも出来て短時間で行うことが出来るので、
ぜひ、やってみて下さいね(>ω<)
そして、脚痩せマシンのボディカルは、
RIZAPから販売されているだけあって、
効果が短時間で現れて、とてもオススメですし
何と言っても全額返金保証があるので、
自分の体に合わなかったら
返金してもらえばいいので、とても安心ですよ^^
↓私が実際に購入して使ってみたレビューはこちら↓
ボディカルを購入!効果や使い方を徹底レビュー!梱包状態や中身など