足首を細くするのは意外と簡単!そのマッサージの方法を詳しく!

足首が細いというのは、
綺麗な脚の大事な要素の1つですよね!

ただ、足の中で最初に気にするのは、
やっぱりふくらはぎや太もも。

実は私、足首も太いんじゃない!?
と後になって気が付くこともしばしばです><

でも、足首が太くなっていても、
どうやって細くすればいいの?

ふくらはぎなどと違って、
細くするのは難しいのではないか、
と考える方もいるかもしれません。

しかし、足首を細くすることは、
ふくらはぎや太ももといった他の
足の部位を細くするのと
あまり変わりないのです!

今回はそんな足首を細くする簡単な方法について、
詳しく説明をしていきたいと思います☆

足首が太くなってしまう主な原因

足首が太くなる原因は、
いくつかありますが、
1番多い理由として
むくみが挙げられます。

足首が骨っぽく固くなっていたり、
強い痛みを感じたりすると、
病気や怪我などを疑ったりした方が
いいかもしれません。

しかし、それ以外の場合は、
ほとんどがむくみと考えていいんです!

足首は体の下端にあるため、
水分が溜まりやすく、
実は特にむくみになってしまいやすい
部分なんですね。

むくみが原因なら、
ふくらはぎや太ももが太くなるのと
あまり変わりはありませんよね^^

つまり、解消の方法も
ふくらはぎや太ももの時と同じ。

だから、
足首を細くすることは、
そんなに難しいことではない、

ということなんです♪

足首を細くするにはマッサージが効果的

先程、足首が太くなるのは
むくみがもっとも起こりやすい原因、
ということを説明しました。

そんなむくみを解消するためには、
血行を良くすることが必要になってきます。

血行を良くするには、
体を温める、ストレッチをする
などと、様々な方法がありますが
1番効果的な方法は、
やっぱりマッサージです!

マッサージは、ふくらはぎや太ももの
むくみを解消する時にもよく使われていて、

手などで水分を押し流し、血行を良くすることで
足の方に溜まった老廃物や水分を
流してあげるという方法です。

道具もいらず、お金もかからない、
何よりも簡単に出来るので、
とっても人気のあるやり方になっています♪

ただ、人気ゆえに
マッサージの方法もいくつかあるので、
その中でも特に簡単で、
オススメできるものを次で
紹介していきますね☆

簡単に出来るマッサージの方法

足首のマッサージにおいて
陥りがちなミスとして、
足首がむくんでいるのだから、と
そこだけを集中して
マッサージしてしまうことが挙げられます…

マッサージは水分や老廃物を
全身に流してあげることが目的なので、
一つの部分を集中して行っても
あまり効果が実感できない
んですね!

大切なのは、脚全体をマッサージすること。

それを踏まえて
正しいマッサージ方法を
紹介していきますね♪

最初に足裏と足の甲

まずは、足裏と足の甲を
押すようにしてマッサージをしていきます。
痛くならない程度の強さで
押していってくださいね^^

足の甲をマッサージする時、
足指も一緒に、丁寧にマッサージをしてあげると
いいですよ◎

その次に、ふくらはぎ

膝の裏にリンパが
集まっているところがあるので、
そこに向かっていくイメージで
下から上にさすっていってください!

ふくらはぎと太ももの詳しいマッサージの方法はコチラ

西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

最後に、太もものマッサージです♪

太もものマッサージも
ふくらはぎの時と同様に、
下から上にさすり上げるようにマッサージします◎

太ももの場合は、
足の付け根にリンパが集まっているので、
そこに向かうようにやってみて下さい☆

これを、できるだけ毎日続けるようにしましょう^^
特別なトレーニングをしなくても、
マッサージを続けるだけで足首がずいぶん
細くなった、
という方が
たくさんいらっしゃるんです♪

お風呂上がりなど、
ある程度血行がよくなっている時に行うと
さらに効果がありますよ◎

また、足ツボやストレッチなど、
ほかの方法とも合わせて
試してみて下さいね^^

まとめ

今回は足首が太くなってしまっている時の、
主な原因、そして解消方法を
紹介していきましたが、
いかがでしたでしょうか?

足首を細くする方法も、
他の足の部位を細くする方法と
何ら変わりがないということが分かりましたね。

今回紹介したマッサージも
もちろん続ける必要がありますが、
もう一つ大切なのは、
日々の生活習慣です!

寝る時間帯や
食生活、運動不足などで
簡単にむくみやすい足になってしまいます><

そのような所を意識して改善していくことで、
足をむくみにくくすることができ、
今のむくみも早く解消できます◎

生活習慣の改善と、
マッサージなどの効果的な方法を
合わせて使うことで、
足全体をスッキリさせていきましょう^^