黒糖バナナ酢の5つの効果と効能!作り方や飲むタイミングについて

黒糖バナナ酢ダイエットっていう、
食事制限無しの運動も無しのダイエット方法が
あるんですよ♪

 

今流行の置き換えダイエット!とかではなく、
黒糖バナナ酢を食事中に摂取して、
糖や脂肪を抑えて徐々に痩せよう!

っていうダイエット方法なんです^^

 

しかも、黒糖バナナ酢はダイエット効果だけでなく
冷え性やむくみの解消の効果まであるんですよ♪

 

この記事を書いている私自身、
冷え性やむくみ、脚太に悩みがあるので、

黒糖バナナは簡単にダイエットが出来て
冷え性やむくみにも効果があるので
私にとっても嬉しい飲み物です♪

 

そこで今回は、

黒糖バナナ酢の作り方やダイエット方法、
ダイエット効果について詳しく説明していきますね。

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(ただ、気にせず食べまくるのはNGですよ!)

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黒糖バナナ酢の作り方

それでは早速、黒糖バナナ酢の作り方
について紹介します♪

【材料】
・バナナ:1本約100g
・黒糖:100g
・お酢:200ml
(私のおすすめはりんご酢か黒酢です♪)
【作り方】
1.バナナを2cm幅に切る
2.瓶に、黒糖とバナナを入れて最後にお酢を入れる
3.蓋を閉めないで、電子レンジで30秒加熱(600W)
4.一晩冷蔵庫で寝かせれば完成!

5.一週間後に浸けていたバナナを取り出す
(食べちゃって構いません!笑)

ヨーグルトに乗せて食べたら
めちゃくちゃうまかったですよ♪

私がオススメしているお酢は、
りんご酢と黒酢です♪

 

りんご酢には、お肌にいい成分が
たくさん含まれているので、

美肌効果がありますし、黒酢には、
黒糖同様にダイエット効果を
さらに期待することが出来ます^^

 

私が実際に飲みやすいなと思うのが黒酢より
りんご酢だったので、
ぜひ、試してみてください(≧∇≦)

 

作り方を紹介した次は、
ダイエット方法について紹介したいと思いますよ~♪

黒糖バナナ酢ダイエットのやり方

黒糖バナナ酢ダイエットは、基本的に
運動もせずに食事制限もせずに、

黒糖バナナ酢ダイエットを毎日飲む
という簡単なダイエット方法です♪

 

何と言っても、美味しい!!

 

やっぱりおいしくなきゃ続けられないですよね^^

では、1日の摂取量と飲むタイミング
について紹介していきます!

1日の摂取量と飲むタイミング

1日の摂取量は、1日30mlで、

飲むタイミングは、朝・昼・晩の食事中が
良いでしょう♪
3回に分けて10mlづつ

 

 

中には食前に飲むという方も居るそうなのですが、

食前の空腹時に飲んでしまうと胃が弱い方は、
お酢にやられてしまうので注意が必要です!

 

なので、

私は食事中に飲むことをオススメしますよ♪

おすすめの飲み方

黒糖バナナ酢のおすすめの摂り方としては、

牛乳や豆乳で好きなだけ薄めて飲むと
簡単に取ることが出来ます♪

 

豆乳ならば、ダイエット効果を持っていますし
すごく飲みやすくなるのでオススメですよ^^

参考
豆乳の5つの効能と効果!飲む時間は朝と夜どちらがいい?飲みすぎるとダメ?!

 

しかも、

一回に付き10mlの黒糖バナナスを取れればいいので、
どれだけ薄めても全部飲めば問題がないので、
酸っぱいのが苦手!っていう方にも良いですね♪

 

食事中に取るのにオススメなのが、
サラダのドレッシングなどで料理に
混ぜてしまうことです♪

 

サラダのドレッシングとしてかけて
少しかけてあげるだけで、

しっかりと摂取することが出来るので
とてもおすすめですよ(≧∇≦)

 

それでは、黒糖バナナ酢の5つの効能と効果について
詳しく説明していきたいと思います♪

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黒糖バナナ酢の5つの効果と効能

黒糖バナナ酢に含まれる栄養や成分で、
どのような効果や効能があるのか調べました!

その中で、私がうれしい!って思った
5つを選んで紹介したいと思いますね♪

冷え性改善&血圧を下げる

お酢には、酢酸が含まれています

 

この酢酸というのは、体の血流を良くして
体中の血の巡りを良くしてくれる働きがあるんです♪

 

冷え性や血圧が上がってしまう原因は、
血流が悪くなり、温かい血液が体中に
行き渡らなくなってしまうことで、

血圧が上がったり、手や足が冷えて
冷え性になってしまうんです(T_T)

 

しかし、

血の巡りが良くなることによって血圧も正常に戻り、
手や足にもしっかりと温かい血液が行き渡るので、

冷え性が改善され血圧も下がり正常に戻るんですよ♪

便秘改善

黒糖バナナ酢は、食物繊維やペクチンなど
整腸作用がある成分が豊富に含まれています。

 

その効果で悪玉菌を減らし善玉菌を
増やしてくれることで、

胃や腸を刺激して便の外出を促してくれる
働きがあるんです♪

美肌効果

黒糖・バナナ・お酢この3つは単体だけでも
美容や健康に良いのですが、

この3つが合わさることによって、
さらに、効果が上がるんです♪

 

お肌はツルツルになり、潤いを保ち
整腸作用によって便と老廃物が同時に排出されるため

ニキビや吹き出物の防止にもなるんですよ^^

むくみを解消して脚痩せ

バナナにはカリウムが含まれており、
カリウムは血中の塩分を
排出してくれる働きがあります。

 

むくみというのは、塩分の摂り過ぎが
一番の原因と言われているので、

塩分を効率よく排出してくれることによって
むくみの解消になるのです♪

 

むくみというのは、足元によく発生します。

むくみが解消されると脚のむくみが取れていくので
脚痩せの効果まで期待することが出来るんですよ^^

ダイエット効果

これが、一番嬉しい効果です!!

 

お酢には、クエン酸・アミノ酸
が含まれています。

クエン酸は、糖分と脂肪を燃焼させる働き
アミノ酸は、脂肪の分解を促進する働き

が存在します。

 

さらに、お酢にはカルシウムの
吸収を高める働きがあり、

カルシウムは、脂肪抑制効果があると
されているので、

内臓脂肪を減少させる効果があると
言われているんです♪

 

そしてバナナには、ブドウ糖などの疲労回復に役立つ
成分が適度に含まれているので、

燃焼効果が長続きして、
体を疲れにくくもしてくれます^^

 

 

さらに、黒糖にはミネラルが
豊富に含まれています。

 

ミネラルは脂肪を燃やすのに必要不可欠な成分なので、

お酢と黒糖を例えると、
エンジンと燃料の役割ということなんですよ^^

(ちょ~下手な例えでごめんなさい 笑)

 

さらに!

黒糖にはフェニルグルコシドという
糖分の吸収を抑える成分があるので、

 

黒糖バナナ酢は砂糖入り過ぎじゃない?って
思われるかもしれませんが、

しっかりと成分でカバーしてくれているんですよ♪

まとめ

どうでしたでしょうか?

 

黒糖バナナ酢は甘くてダイエットなのに大丈夫?
ってなると思いますが、

黒糖の成分のフェニルグルコシド効果で
糖の吸収を抑えてくれるので、

大丈夫なんですよ♪

 

その逆でお酢と黒糖のコンビで、
内臓脂肪を徐々に減らしていってくれるんです^^

 

バナナはメインかと思いきや実は
サポートとしての役割なんですよ♪

 

黒糖バナナ酢はダイエット効果が高く、
冷え性やむくみにも効果があるので、

私と同じ、冷え性やむくみに悩まされている方に
とてもオススメなダイエット方法です。

 

ぜひ、作って飲んでみてくださいね^^

それでは!

 

おすすめ記事⇒レモン酢の効果とためしてガッテンの作り方!ダイエットにオススメ!

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