脚痩せを壁を使って簡単に行うやり方!のばすと逆立ちだけで効果がすごい!

脚痩せがしたいけど、
キツイ運動はしたくないしなぁ~って、
思っているあなたにはピッタリの
脚痩せ方法があります(≧∇≦)

 

実は壁を使うことで簡単に
脚痩せをすることが出来るんです♪

 

嘘だぁ~って思うかもしれませんが笑

実際に私も試して効果を実感できたので、
安心してくださいね^^

 

それでは、

壁を使う簡単な脚痩せ方法のやり方について
詳しく説明していきますね♪

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脚痩せは難しいと言われていきましたが、現代の脚痩せは高性能なグッズに頼ることで、運動や食事制限も行わず細くすることも出来るようになりました!
(ただ、気にせず食べまくるのはNGですよ!)

実際に私は、このマシンで細くすることが出来ました!

ボニックプロ
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壁を使うだけで脚痩せが出来る

文字通り、壁をうまく使い脚痩せが
出来る簡単な方法です。

 

壁をうまく使い、脚を上にあげることで、
リンパや血液の流れが良くなり、

むくみを解消することが出来るので、
脚痩せすることが出来るんですよ♪

 

さらに、壁を使うことで、
腰に負担がかかってしまう脚痩せ運動も

腰に負担をかけずに脚痩せ運動を
することが出来るので、

怪我なく安全に脚痩せすることも出来るんです^^

 

それでは、

壁を使った簡単な脚痩せのやり方を
詳しく説明していきますね(≧∇≦)

壁を使った3つの脚痩せ運動のやり方

それでは早速、3つの脚痩せ運動のやり方について
説明していきますね^^

 

脚を壁でのばすやり方

【やり方】
1.壁に足を向けて仰向けになる
2.壁に足を付けて上に上げる
3.お尻も壁に付ける
4.約1分キープ
(血の気が引いてくる直前まで)

このように、ひざ裏と太ももうらを伸ばすことで、
ストレッチにもなり血液やリンパが流ていきます。

 

さらに、

足元に溜まっていた余分な水分が流ていくため、
むくみの解消になって、

脚を細くすることが出来るんですよ♪

 

むくみが取れることによって
脚の疲労も取ることも出来るで、

脚が疲れたなぁ~って思った時にも
やってみてください^^

 

こんなんじゃ疲れもむくみも取れないでしょ!
って思うかもしれないですが、

実際にやってみてください(≧∇≦)
すごいスッキリしますよ♪

壁で逆立ちやり方

普通の壁倒立ができる方は、
やってもらって構わないんですが、

全然出来ないよ!っていう方は、
誰でも簡単にできる壁逆立ちのやり方が
あるのでご覧ください♪

 

【やり方】
1.脚を壁に向けてよつん這いになる

2.少しずつ壁に脚をかけて上げていく
3.しっかり腕を伸ばす
4.目線は手と手の間を見る

やり過ぎると頭に血が上ってしまって
クラクラしてしまうので注意しましょう!

先ほど説明した足を伸ばすと同様に、
むくみ解消があります。

 

しかし、慣れていないうちに長時間行ってしまうと、
立眩み的な感覚になってしまうので、

注意しながら行うことを忘れないでくださいね♪

壁補助で足パカ運動

出典:ダダダダイエット

【やり方】
先程説明した『脚を壁でのばすやり方』
をしている最中に、
脚を開いて閉じてを繰り返す運動です。

10回を1セット数えて
1日3から5セットやるとオススメです♪

この壁足パカ運動は、

むくみ解消&太ももとふくらはぎを
鍛えることが出来るので、

脚痩せにとてもオススメです♪

 

しかも、足パカ運動は、
太ももの普段使わない内側の筋肉『内転筋』
を鍛えてくれるので、

太ももと太ももの間に隙間が
出来やすくなるんですよ^^

 

壁を使った足パカが簡単だなぁ~と思ったら
壁を使わないバージョンに
チャレンジしてみてください(≧∇≦)

 

こちらのほうが脚痩せには効果があります。
足パカは脚痩せに効果ない?!正しいやり方と痩せ始める期間と回数!

 

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逆立ちは脚痩せ効果だけじゃない!

逆立ちは、脚痩せ効果だけでなく
様々な効果があるんです♪

詳しく説明していきますね^^

ポッコリお腹解消

脚痩せがしたいと思っているか方で、
ポッコリお腹にも悩まされている方は居ませんか?

 

脚痩せもポッコリにも悩まされている方には、
逆立ちはとてもオススメなんです♪

 

ポッコリお腹の原因は、骨盤の歪みや
内臓の位置が下がってしまうのが
原因と言われています。

 

しかし、逆立ちをコツコツ継続して
やり続けることで、

下がってしまった内臓が、正常な位置に戻るので
ポッコリお腹を解消することが可能なんです^^

 

逆立ちは体幹も鍛えることが出来るので、
ポッコリお腹を解消するだけでなく、

くびれを作ることも可能なんですよ(≧∇≦)

肌の代謝が良くなる

逆立ちをすることで、普段心臓より
高い位置にある顔が下になるので、

血液が肌細胞の隅々まで行き届くようになります。

 

血液が行き渡ることで、肌の新陳代謝が良くなり
古い角質などが取れてハリと潤いを
得ることが出来るんですよ♪

リラックス効果

逆立ちをすると、筋肉の張りが和らいで、
リラックスをすることが出来るんです♪

 

逆立ちは副交感神経という寝ている時に、
良く刺激される自律神経を刺激してくれるので、

リラックス効果を期待できるんです^^

 

リラックス効果だけでなく、
不眠を解消してくれる効果もあるんです(≧∇≦)

 

深い眠りに付くことで
成長ホルモンの分泌されるので、

痩せやすい体になるので睡眠も大事なんですよ!

まとめ

どうでしたでしょうか?

 

むくみが取れることによって足が細くなり
セルライトの防止にも繋がるので、

むくみを取るための行動はとても大切ですよ♪

 

それでは!!

運動をせず美脚を手に入れたいなら着圧ソックスがオススメ!当サイト月間売り上げランキングTOP3

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そのお陰で、脚痩せは一番難しいと言われているダイエットですが、考えているよりも楽に脚痩せをすることが可能になっています!

 

しかし、様々な働きのある着圧ソックスが出てきているのはとても良いことですが、数多くの着圧ソックスが現時点で発売され過ぎていて、本当に効果がある着圧ソックスを見つけることが本当に難しくなっているのが現状です。

 

ですが!!

 

当サイトでは着圧ソックスを本音でレビューをするという条件(デメリットも包み隠さず書いています)で、着圧ソックスを販売している様々な企業の方々から新商品のサンプルなどを提供して頂いており、

 

サイト管理人の私は数多くの着圧ソックスを履いてきています!

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ちなみに!実際に私が効果のあった着圧ソックスは、
1位:【Sulali Slim(スラリスリム)】
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3位:メディキュット

※追記※2018年5月

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