脚痩せを壁を使って簡単に行うやり方!のばすと逆立ちだけで効果がすごい!

脚痩せがしたいけど、
キツイ運動はしたくないしなぁ~って、
思っているあなたにはピッタリの
脚痩せ方法があります(≧∇≦)

 

実は壁を使うことで簡単に
脚痩せをすることが出来るんです♪

 

嘘だぁ~って思うかもしれませんが笑

実際に私も試して効果を実感できたので、
安心してくださいね^^

 

それでは、

壁を使う簡単な脚痩せ方法のやり方について
詳しく説明していきますね♪

 

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壁を使うだけで脚痩せが出来る

文字通り、壁をうまく使い脚痩せが
出来る簡単な方法です。

 

壁をうまく使い、脚を上にあげることで、
リンパや血液の流れが良くなり、

むくみを解消することが出来るので、
脚痩せすることが出来るんですよ♪

 

さらに、壁を使うことで、
腰に負担がかかってしまう脚痩せ運動も

腰に負担をかけずに脚痩せ運動を
することが出来るので、

怪我なく安全に脚痩せすることも出来るんです^^

 

それでは、

壁を使った簡単な脚痩せのやり方を
詳しく説明していきますね(≧∇≦)

壁を使った3つの脚痩せ運動のやり方

それでは早速、3つの脚痩せ運動のやり方について
説明していきますね^^

 

脚を壁でのばすやり方

【やり方】
1.壁に足を向けて仰向けになる
2.壁に足を付けて上に上げる
3.お尻も壁に付ける
4.約1分キープ
(血の気が引いてくる直前まで)

このように、ひざ裏と太ももうらを伸ばすことで、
ストレッチにもなり血液やリンパが流ていきます。

 

さらに、

足元に溜まっていた余分な水分が流ていくため、
むくみの解消になって、

脚を細くすることが出来るんですよ♪

 

むくみが取れることによって
脚の疲労も取ることも出来るで、

脚が疲れたなぁ~って思った時にも
やってみてください^^

 

こんなんじゃ疲れもむくみも取れないでしょ!
って思うかもしれないですが、

実際にやってみてください(≧∇≦)
すごいスッキリしますよ♪

壁で逆立ちやり方

普通の壁倒立ができる方は、
やってもらって構わないんですが、

全然出来ないよ!っていう方は、
誰でも簡単にできる壁逆立ちのやり方が
あるのでご覧ください♪

 

【やり方】
1.脚を壁に向けてよつん這いになる

2.少しずつ壁に脚をかけて上げていく
3.しっかり腕を伸ばす
4.目線は手と手の間を見る

やり過ぎると頭に血が上ってしまって
クラクラしてしまうので注意しましょう!

先ほど説明した足を伸ばすと同様に、
むくみ解消があります。

 

しかし、慣れていないうちに長時間行ってしまうと、
立眩み的な感覚になってしまうので、

注意しながら行うことを忘れないでくださいね♪

壁補助で足パカ運動

出典:ダダダダイエット

【やり方】
先程説明した『脚を壁でのばすやり方』
をしている最中に、
脚を開いて閉じてを繰り返す運動です。

10回を1セット数えて
1日3から5セットやるとオススメです♪

この壁足パカ運動は、

むくみ解消&太ももとふくらはぎを
鍛えることが出来るので、

脚痩せにとてもオススメです♪

 

しかも、足パカ運動は、
太ももの普段使わない内側の筋肉『内転筋』
を鍛えてくれるので、

太ももと太ももの間に隙間が
出来やすくなるんですよ^^

 

壁を使った足パカが簡単だなぁ~と思ったら
壁を使わないバージョンに
チャレンジしてみてください(≧∇≦)

 

こちらのほうが脚痩せには効果があります。
足パカは脚痩せに効果ない?!正しいやり方と痩せ始める期間と回数!

 

 

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逆立ちは脚痩せ効果だけじゃない!

逆立ちは、脚痩せ効果だけでなく
様々な効果があるんです♪

詳しく説明していきますね^^

ポッコリお腹解消

脚痩せがしたいと思っているか方で、
ポッコリお腹にも悩まされている方は居ませんか?

 

脚痩せもポッコリにも悩まされている方には、
逆立ちはとてもオススメなんです♪

 

ポッコリお腹の原因は、骨盤の歪みや
内臓の位置が下がってしまうのが
原因と言われています。

 

しかし、逆立ちをコツコツ継続して
やり続けることで、

下がってしまった内臓が、正常な位置に戻るので
ポッコリお腹を解消することが可能なんです^^

 

逆立ちは体幹も鍛えることが出来るので、
ポッコリお腹を解消するだけでなく、

くびれを作ることも可能なんですよ(≧∇≦)

肌の代謝が良くなる

逆立ちをすることで、普段心臓より
高い位置にある顔が下になるので、

血液が肌細胞の隅々まで行き届くようになります。

 

血液が行き渡ることで、肌の新陳代謝が良くなり
古い角質などが取れてハリと潤いを
得ることが出来るんですよ♪

リラックス効果

逆立ちをすると、筋肉の張りが和らいで、
リラックスをすることが出来るんです♪

 

逆立ちは副交感神経という寝ている時に、
良く刺激される自律神経を刺激してくれるので、

リラックス効果を期待できるんです^^

 

リラックス効果だけでなく、
不眠を解消してくれる効果もあるんです(≧∇≦)

 

深い眠りに付くことで
成長ホルモンの分泌されるので、

痩せやすい体になるので睡眠も大事なんですよ!

まとめ

どうでしたでしょうか?

 

むくみが取れることによって足が細くなり
セルライトの防止にも繋がるので、

むくみを取るための行動はとても大切ですよ♪

 

それでは!!

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