太ももにクッションを挟むだけで細くなる!やり方と効果を詳しく!

太もも痩せってかなり難しいですよね。

しかし!!

実は家にあるクッションを使うことで
簡単に太もも痩せをすることが出来るんです♪

そこで今回は、

クッションで太ももを細くすることが出来るやり方や
効果を詳しく説明していきますね(>ω<)

太もも痩せが出来る簡単なやり方

【用意するもの】
・家にあるクッションで柔らかすぎないもの
【やり方】
1.まずは、椅子やソファーに座ります
2.膝と膝の間にクッションを挟む
3.クッションを潰すように全力で潰す
 10秒キープ
4.これを20回繰り返す
5.1日に3セット行います。

やってみると分かるのですが、
10秒キープするのめちゃくちゃ辛くないですか?笑

昔の私の場合、10回目あたりから太ももが
プルプルしてきましたよ 笑

私もそうですが、慣れていないうちは
5秒キープの10回1セットなど、

回数とキープ時間を減らしてやっていくと
良いかもしれませんね♪

慣れたら増やしていく的な感じで
やっていきましょう^^

自分のペースでやるのが大事

先程も言いましたが、
私のように10秒キープと20回だと
辛すぎてできない!

という方は、自分のペースでやるのが一番大事です。

辛くてやめるよりも、
回数やキープ時間を少なくして
毎日継続することで確実に、効果が出るからです♪

私もこの方法で慣れてきたら徐々に、
回数やキープ時間を伸ばしていき

20秒キープで30回を
簡単に出来るようになりましたよ^^

ダイエット全般に言えることですが、
少しずつでも良いから毎日継続することが大事なので、

このクッション挟みに限らず何にでも
毎日継続できるように努力してみましょう♪

効果が出始めるのはいつ頃からか

しっかり最初から20回の10秒キープを
3セットをやると、

3~5日ほどで見た目が変わってきます。

スキニーなど少しピタッとしたのを履くと
スッキリしたような気がするので、
すぐに分かると思いますよ♪

それからしっかり続けることによって
見違えたようになるので、

まずは!!

3~5日間継続してやってみて下さいね^^

どうしてクッションを挟むだけで太ももが細くなるの?

普段の生活で使わない内転筋という
太腿の内側を鍛えることが出来るので、

短時間で太ももを細くすることが出来るんです♪

ほとんどの方が筋肉不足が原因で、
脂肪が付いて太ももが太くなってしまいます。

私は太ももの前の筋肉はカチカチだよ!!
って思われるかも知れないですが、

それは速筋と言われる筋肉の1つで、
瞬発力がある筋肉なんです。

例えば、短距離走の選手や
スピードスケーター選手が付ける筋肉です。

この速筋という筋肉は逆に太ももを
太くしてしまいます。

短距離走の選手の太ももは太いですよね?

なので、

太ももを細くするには、
遅筋という筋肉を付けることによって
細くすることが出来るんです

遅筋は瞬発力とは逆に持久力がある筋肉です。

例えば、マラソン選手などですね^^

マラソン選手ってみんなホッソリしていませんか?

遅筋という筋肉を発達させているので、
太さには現れませんがしっかり筋肉が
付いているんですよ♪

簡単に言えば内側にある筋肉を鍛えることで、
脂肪も減らすことが出来て、太ももが引き締まり
細くすることが出来るんです^^

クッションを挟むと太もも痩せ以外の効果も!

膝でクッションを挟むことによって得られる効果は、
太もも痩せだけじゃないんですよ^^

O脚改善に

クッションを膝でしっかりと挟むことによって、
O脚の改善になるんです^^

O脚の原因の開いた骨盤が閉められて

正しい位置に戻るので、
O脚の改善にもなるんですよ♪

美尻効果

クッションを挟むことで、
お尻も鍛えることも出来るんです^^

普段の生活でお尻を鍛えることがないので、
結構早く効果が出始めると思います。

お尻が鍛えられるとヒップアップして
スタイルが良く見えて、

脚も長く見える効果があるんです♪

さらに、お尻の筋肉は、
背筋ともつながっているので、

背筋も少し鍛えられ姿勢が良くなり
猫背の予防や解消にも繋がります。

お尻を鍛えることは芸能人の方も
率先してやっており、

脚痩せしたいならまずはお尻から!と
言われるほどお尻を鍛えることが大事なんですよ♪

なので、クッションを膝で挟むことで、
太もも痩せとお尻を同時に鍛えることが出来るので、

脚痩せをするにはとてもいい運動なんですよ^^

太ももに挟むおすすめのクッション

このながらクッションというのは、
太もも挟みにとても適したクッションで、

楽天市場で人気の商品なんですよ♪

しかも、太ももに挟むだけでなく
開いてその上に仰向けに乗っかり、

体のゆがみを解消させる事も出来るんです^^

家にちょうどいいクッションがないな~という方や
興味がある方は見てみてください^^

まとめ

どうでしたでしょうか?

家にあるクッションで太ももに挟むだけで、
簡単に出来る方法なので、

手軽な太もも痩せがしたい!って思っている方は
ぜひ、試してみて下さいね♪

無理して多く回数をやるよりも、
毎日自分ができる範囲でやって継続する方が
確実に効果はあるので、

毎日継続して頑張っていきましょう^^

それでは!!