あなたは間違ったダイエット方法を実践していませんか？
0カロリーなものやヘルシーなものを食べているのに
脂肪や体重が落ちない！と悩んでる方は少なくありません。
私も初めて知ったもので驚くものばかりだったので、
情報をシェアしたいと思いますね♪
必ずあなたも驚かれると思いますよ！！
今回は、
・脚が太くなる原因の5つの食べ物
・ダイエットに逆効果の意外な3つの食材
を詳しく説明していきますね♪
目次
脚やせに最新型整体サロン
脚が太くなる原因の5つの食べ物
脚が太くなってしまう原因を食べ物を5つ紹介しますね！
脚太の私は、5つ中4つ意識せずに摂取していました(T_T)
あなたはいくつ当てはまるでしょうか？
では、見ていきましょう！
甘いもの全般！0カロリーもダメ
チョコレートやケーキ、お菓子などに含まれる砂糖は
カロリーがとても高く、糖質も多いです。
糖分を取ると、血液がドロドロになり、
血流を悪くしてしまい、冷え性の原因や
むくみの原因にまでなってしまうんです。
特に、下半身が血流が悪くなりやすいので、
足のむくみや冷え性、脚が太る原因になってしまうんです。
それなら、0カロリーデザートなら良いでしょ！
って思いますよね？
実は、脚が太る原因というのはカロリーだけではなく、
0カロリーにするための人工甘味料という添加物も
原因になってしまうんです。
人工甘味料は、消化するのが大変で
代謝が悪くなってしまい、
結果的に、脚が太くなる要因となってしまうんです。
0カロリーだからといって安心しないように
量に気を付けて摂取してくださいね♪
乳製品もダメ
乳製品は体に良いと昔から言われている食べ物ですが、
チーズや牛乳などを摂取しすぎると太ってしまいます。
特に生クリームは摂取するのは危険ですね！
高カロリーですし脚痩せをしたいあなたも
避けていると思います。
生クリームに限らず、日本人は
８０％の人が、乳製品に含まれている物質を
分解する消化酵素を持っていなく、
なんと成長ホルモンの分泌を妨げてしまう可能性が
あるんです。
なので、出来るだけ乳製品も取りすぎないように
していくといいですよ！
豆乳はダイエットに適していると言われているので
牛乳を豆乳に置き換えるなどして行くと
乳製品を取りすぎないように出来るかもしれませんね♪
カフェイン飲料も取りすぎるとダメ
コーヒーなどのカフェインは脂肪を燃やすのを
助ける効果があると言われているので、
積極敵に摂取している人多いのではないでしょうか？
実は、飲みすぎるのは逆に脚を太くしてしまう
原因になってしまうんです！
どうしてか？というと、
カフェインを多く取ってしまうと
鉄分の吸収を邪魔してしまって、血液量が増えず
血流がが悪くなってしまうんです。
そうなると、水分の循環も悪くなってしまい
足元に重力が原因で水分が溜まってしまい
むくみの発生＆セルライトの発生で
脚が太くなってしまう原因になってしまうんですよ！
コーヒーは１日最高でも３杯お目安にしてください♪
私はコーヒーが好きで、仕事場ではコーヒーを
飲んでいたのですが、今では流行りのしょうがココアに
置き換えて飲んでいますよ♪
あなたも、しょうがココアにしてみてはいかがでしょうか？
ベーコンなどの加工食品もダメ
ベーコン、ソーセージなどの加工食品は
塩分がたくさん入っていており、
塩分を取りすぎてしまうと体は、
血液の塩分濃度を調整しようとするので
水分を増やして塩分濃度を正常に戻そうとします。
水分が増えてしまうと、重力によって
足元に水分が溜まってしまい
足のむくみの原因になってしまいます。
足のむくみが発生してしまうと、
老廃物と結合して脂肪になり
脚が太くなる原因の、セルライトになってしまうんです。
脚が太くなる原因は、砂糖だけではなく
塩も関係してくるので要注意ですよ！！
小麦製品はダメ
実はお米よりもたちが悪いのが、
パンやパスタ、うどんなどの小麦製品なんです。
特に朝にパンを食べる人がいますが、
小麦は体を冷やす効果があるので朝にとってしまうと
体が冷えてしまって、一日中代謝が悪くなり痩せにくい体に
なってしまう可能性があります。
さらに、小麦は糖質が高いため、血糖値が上がって
インスリンという太る原因の成分が分泌されてしまい
ダイエットに悪い影響を与えてしまうんです。
私はダイエットしようと思い、お米を控え
食パンを少量食べたりしていたのですが、
お米よりも悪影響でかなりショックでした 笑
私のような失敗はしないでくださいね！ 笑
ダイエットに逆効果の意外な3つの食材
ダイエットに良いと思っていたけど
実は逆効果だった意外な３つの食べ物も紹介しますね！
これは私も驚きだったので、
あなたもきっと
『えっ！！！逆効果なの！』
って思っていただけると思います！
それでは紹介していきますね♪
ノンオイルは実は危ない
サラダを食べる際にダイエットしているあなたは、
ノンオイルドレッシングを使用していると思いますが、
実は落とし穴なんです。
油を使っていない分、美味しくするために
糖質が多く含まれている場合があります。
普通のドレッシングと比べても
ノンオイルのドレッシングの方が
糖質が多く含まれており、ノンオイルだからといって
過剰に摂取すると太ってしまう可能性があるので
注意が必要です。
また、低脂肪という風に明記されている食品にも
当てはまるので、ノンオイルや低脂肪といった表記には
気を付けるようにしましょうね♪
春雨も実はアウト
炭水化物を取らないようにしたり、
カロリーを抑えるために食事制限をして
小腹がすいた時には春雨！！！っていう方は
多いのではないでしょうか？
ヘルシーというイメージが強い春雨ですが、
春雨には２種類あって、
・じゃがいもなどのデンプンから作られる春雨
・緑豆から作られる緑豆春雨
実はどちらも炭水化物がたくさん入っているんです。
食品成分データベースを参考にすると、いずれも100g中最も多いのが炭水化物で、緑豆春雨（乾）は87.5g（うち食物繊維4.1g）、普通春雨（乾）は86.6g（うち食物繊維1.2g）と、緑豆春雨の方が食物繊維は多いものの、これをサラダや酢の物にするためには、さらに砂糖を加えることになります。
出典：Woman Welleness
なので、春雨はあまりダイエットには
おすすめできないんです。
管理人の私は、ダイエットするために春雨スープ
を箱買いした女なのに….
良い情報を知れて良かったです！勉強になりました！（笑）
前向きに考えてダイエットを進めていきますね＾＾
甘いグラノーラは逆効果
グラノーラは便秘改善やダイエットに
良いと言われていますが、
甘いグラノーラは、砂糖やメイプルシロップを
たくさん使われているものがあり、
糖質を過剰に摂取してしまう可能性があるのです。
成分表示をしっかりと見て糖質が
あまり入っていないものを選びましょう。
まとめ
どうでしたでしょうか？
私自身、知らないことや驚いたことが多かったので
あなたも驚かれたのではないでしょうか？
特にノンオイルが実は落とし穴だったとは驚きでした！
ぜひ、あなたのダイエットのお役に立てれば嬉しいです♪
それでは！！
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