レコーディングダイエットは本当に痩せれる?効果と方法について

レコーディングダイエットって本当に痩せるの?!
って思っていませんか?

 

本当に痩せるんですよ!

一昔前に流行ったダイエット方法なんですが、
今でもレコーディングダイエットの
効果は本物ですよ♪

 

そこで今回は、
レコーディングダイエットの効果とやり方
について詳しく説明していきますね。

 

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レコーディングダイエットとは?

 

レコーディングダイエットとは、
『食べたものを記録する』しかしない
超シンプルなダイエット方法です。

一見、記録しただけでどうやって痩せるの?
って思われるかもしれませんが、

成功者が続出してレコーディングダイエットブームまで
引きを越したことがあるダイエット方法なんですよ♪

 

確か、9年か10年前に流行ったはずです…(笑)

あの頃は若かったなぁ~…..
スカート生足で普通に履けてたな・・・太いのに

 

話がそれてしまいましたね^^
最近記事を書いてると話がそれていって
しまうことが多くなってしまってます(笑)

 

話を戻して、『食べたものを記録する』
と言いましたが、大雑把に何を食べたかを
記録するより、

クロワッサンを2個で○○カロリー食べたなど、
詳しく書くことで、さらに痩せられるんですよ♪

レコーディングダイエットの効果

どうして、食べたものを記録するだけで
痩せられるのでしょうか?

 

それは、自分が食べたものを可視化することで
食べ過ぎだわ…..少なくしよっていう
意識を生まれさせる事ができるからなんです。

 

それではレコーディングダイエットの効果を
詳しく説明していきたいと思いますね♪

食べたものを見て食べ過ぎを抑えられる

先程言ってしまいましたが、
自分が食べたものを記録して
いくことで、

1日で自分がどれだけ食べているのか
食べ過ぎているかが、ひと目で分かるので

自分にこのままでは!という危機感を持たせて
意識的に食べれなくすることが出来るんですよ♪

しかも食べるものが多いと
記録するのも面倒ですよね?

 

これ食べたら後で書かなきゃならないな~
今食べなくてもいいか!って不思議と
なっていくんですよ♪

勝手にダイエット意識になれる

記録するのに慣れてくると、
常にダイエットに意識を向けることが
出来るようになります。

 

これ食べたら何kcalかなぁ?とか
ついつい食べ過ぎちゃうっていうことが
無くなってきますよ♪

カロリーを自分で制御可能に

食べたものを全て記録しカロリーを
書いていくことが習慣化し始めると、

このパンは何kcalだとか
このランチは大体何kcalだとか
段々分かるようになってきて

記録する前に頭で考えれるようになり
制御することが出来る様になるんです。

 

最近の体重計は基礎代謝までも
計算してくれるのもがあり、

レコーディングダイエットと組み合わせれば
消費カロリーと摂取カロリーが丸わかりになるので
さらにダイエットがやりやすくなりますよ♪

体型の維持が楽になる

レコーディングダイエットを続けることで
確実に痩せることが出来ます。

 

太ってる=摂取カロリーが多い

それをレコーディングダイエットで
管理することが出来るので、

摂取カロリーが少なくなるんだから
確実に痩せることが出来ます!

 

レコーディングダイエットの本当の凄さは
続けていればリバウンドしないということ。

 

痩せてからも記録する習慣がついていて
さらに、自己管理が出来るようなっているので

しっかりレコーディングダイエットを
続けていれば体型維持が可能なんです。

 

 

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レコーディングダイエットの方法

レコーディングダイエットのやり方は、
今までは、ノートや手帳などが主流だったのですが、

現在は全てレコーディングダイエットアプリで
管理することが出来ます♪

 

アプリだとグラフ化してくれたり
自分好みにカスタマイズして
筋トレの回数やお通じの記録が出来たりと

とても便利になっているので、
ぜひアプリをダウンロードして
レコーディングダイエットをやってみましょう!

まとめ

どうでしたでしょうか?

レコーディングダイエットは
食事制限して無理して痩せるとかではなく

意識そのものを変えてくれるので
無理という言葉が無くなるんですよ♪

 

自発的に食事制限が出来る様になるので
ストレスもなく痩せることが出来ますよ!

 

でも、習慣化するまでが大変で
私が実際にやっていた時は、
目標体重が-5kgだったのですが
目標をクリアした途端に辞めてしまいましたね(笑)

 

やった!痩せた!!!おわり~って感じで
習慣化が出来ていませんでした。

 

帰ってきたら一気に記録するとかじゃなく
食べた瞬間とか食べてる途中とかに記録すると
さらにダイエット意識が備わりますよ♪

 

それでは!!

おすすめ記事⇒ダイエットの逆効果になる3つの食材と脚が太くなる5つの食べ物

 

 

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