学生時代に運動部で脚に筋肉が付いている人で、
運動を辞めて何年も経っているのに、
筋肉が取れなくて全然脚が細くならない…..
っていう悩みを抱えてはいませんか？
それ実は、筋肉太りでは無い可能性があるんです！！
その状態で筋トレばかりやっていても、
逆効果で太くなってしまう場合があるんですよ(@_@)
そこで今回は、
筋肉太りなのか？と脚痩せに効果テキメンの運動法や
マッサージ法を詳しく説明しています♪
目次
脚やせに最新型整体サロン
本当にその脚は筋肉太り？
学生の時に運動部で筋肉がついているから
今の自分は筋肉太りなんだ！と思っていませんか？
筋肉というのは、１ヶ月動かさないだけでも
どんどん減っていってしまうんです。
運動していた頃から3年以上経っていて、
脚に力を入れると硬いという方は、
実はそれは筋肉ではなく脂肪です！！
本当に筋肉太りになる人はほとんどいないと
言われているんです。
筋肉太りというのは、ボディービルダーなど
本当に筋肉でがっしりしてる人のことを
指している言葉だったんです！
じゃあどうして脚が硬いのかというと、
部活などである程度ついた筋肉に脂肪が付き
さらに、その筋肉も脂肪になることで、
ドンドン硬い脂肪になってしまうそうなんです(T_T)
私は学生の時、バレーボールをやっていたので、
筋肉太りと思っていたんですが、
この事実を知ってショックです 笑
しかも、
この筋肉に脂肪が付いている状態で、
脚を細くしようとして筋トレなどを、してしまうと
脂肪が減らないまま筋トレをしてしまうと
筋肉が付いてしまうので、
さらに太くなってしまうんです(T_T)
筋肉に脂肪が付いている【霜降り】のような脚は、
まずは、脂肪を取らないといけないんですよ♪
筋肉を付けたらだめなら運動はダメなの？
って言うことではありません。
太くなる筋肉は速筋と言われていて、
特にバレーボールやバスケットボール短距離走など、
瞬発的に動くことが出来る筋肉が太く見えてしまうんです。
逆に遅筋と言われる筋肉は、マラソン選手など
持久力に長けた筋肉です。
マラソン選手などを見ていただけると分かるのですが、
とてもホッソリしていますよね？
遅筋はインナーマッスルとも言われていて、
脚のインナーマッスルを鍛えることが出来れば、
キュッとしまった美脚を手に入れることができるんですよ♪
なので、インナーマッスルを鍛えることが出来て、
脂肪を減らすことが出来る有酸素運動をしていきましょう♪
ということなんです。
それでは、脚痩せにとても効果的な
運動方法やマッサージ方法について
詳しく説明していますね＾＾
脚痩せに効果的な運動方法とマッサージ方法
それでは早速、
芸能人の方などもオススメしている
脚痩せに効果的な運動方法やマッサージ方法について
詳しく説明していきますね♪
ピラティスで締まった脚に！
ピラティスというのは、腹式呼吸をしながら
ストレッチを中心にゆっくりと動いて、
インナーマッスルを効率良く鍛えることが出来る
運動方法なんです♪
って言っても分かりづらいですよね？
ピラティスの動画がありましたので紹介しますね＾＾
このようにゆっくりとストレッチをすることで、
インナーマッスルを鍛えることが出来るんです♪
ストレッチと言っても正直、筋トレよりも筋肉痛になります 笑
奥の筋肉がインナーマッスルなので、
普段の生活では使わない筋肉を鍛えることが出来るので、
とても辛いですが、効いてる！って、
すぐに効果を実感することが出来るんですよ＾＾
ピラティスは、女優さんやモデルさんも
多く取り入れられている運動法で、
水原希子さんや長澤まさみさんなど
取り入れているんですよ＾＾
有酸素運動はスロージョギングで決まり
スロージョギングとは、その名の通り
ゆっくりとジョギングをすることです。
呼吸を早めに取り、速いテンポで歩幅は
小さく進むジョギング方法なんですよ♪
スロージョギングは、ウォーキングと同じ
スピードで走るので、そこまで体力を使わないのですが、
ウォーキングよりも2倍の消費カロリーなんです＾＾
スロージョギングの詳しいやり方や効果はこちら
スロージョギングのやり方や効果！室内でやる時のコツとカロリー
西内まりやさんのコルギマッサージが効果テキメン
西内まりやさんのコルギマッサージは、
セルライトや脂肪を落とすことが出来て、
脚痩せに効果的なマッサージと言われているんです♪
コルギマッサージとは、手で力強くマッサージをして
骨膜の付いている脂肪取り除くマッサージ方法で、
先程言っていた、筋肉に脂肪がついた状態の脚に
とても効果があるマッサージ方法なんですよ＾＾
コルギマッサージの正しいやり方と効果はこちら
西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果！1日5分で美脚に！
まとめ
どうでしたでしょうか？
筋肉太りだと思っていても、実は脂肪というのがほとんどで、
絶対に筋トレだけをして細くしようとはしないで、
ピラティスやスロージョギングなど
有酸素運動の運動法を行い、
お風呂上がりにはしっかりとコルギマッサージを行うことで
しっかりと脚痩せが出来るようになります＾＾
ピラティスやスロージョギング、コルギマッサージは、
全て自宅の中で出来るので、
ぜひ、試してみて下さいね♪
それでは！！
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