脚痩せは筋肉太りでも簡単に出来る!その方法や間違った運動法など

学生時代に運動部で脚に筋肉が付いている人で、

運動を辞めて何年も経っているのに、
筋肉が取れなくて全然脚が細くならない…..

っていう悩みを抱えてはいませんか?

それ実は、筋肉太りでは無い可能性があるんです!!

その状態で筋トレばかりやっていても、
逆効果で太くなってしまう場合があるんですよ(@_@)

そこで今回は、

筋肉太りなのか?と脚痩せに効果テキメンの運動法や
マッサージ法を詳しく説明しています♪

本当にその脚は筋肉太り?

学生の時に運動部で筋肉がついているから
今の自分は筋肉太りなんだ!と思っていませんか?

筋肉というのは、1ヶ月動かさないだけでも
どんどん減っていってしまうんです。

運動していた頃から3年以上経っていて、
脚に力を入れると硬いという方は、

実はそれは筋肉ではなく脂肪です!!

本当に筋肉太りになる人はほとんどいないと
言われているんです。

筋肉太りというのは、ボディービルダーなど
本当に筋肉でがっしりしてる人のことを
指している言葉だったんです!

じゃあどうして脚が硬いのかというと、
部活などである程度ついた筋肉に脂肪が付き

さらに、その筋肉も脂肪になることで、
ドンドン硬い脂肪になってしまうそうなんです(T_T)

私は学生の時、バレーボールをやっていたので、
筋肉太りと思っていたんですが、

この事実を知ってショックです 笑

しかも、

この筋肉に脂肪が付いている状態で、
脚を細くしようとして筋トレなどを、してしまうと

脂肪が減らないまま筋トレをしてしまうと
筋肉が付いてしまうので、

さらに太くなってしまうんです(T_T)

筋肉に脂肪が付いている【霜降り】のような脚は、
まずは、脂肪を取らないといけないんですよ♪

筋肉を付けたらだめなら運動はダメなの?
って言うことではありません。

太くなる筋肉は速筋と言われていて、
特にバレーボールやバスケットボール短距離走など、

瞬発的に動くことが出来る筋肉が太く見えてしまうんです。

逆に遅筋と言われる筋肉は、マラソン選手など
持久力に長けた筋肉です。

マラソン選手などを見ていただけると分かるのですが、
とてもホッソリしていますよね?

遅筋はインナーマッスルとも言われていて、
脚のインナーマッスルを鍛えることが出来れば、

キュッとしまった美脚を手に入れることができるんですよ♪

なので、インナーマッスルを鍛えることが出来て、
脂肪を減らすことが出来る有酸素運動をしていきましょう♪
ということなんです。

それでは、脚痩せにとても効果的な
運動方法やマッサージ方法について
詳しく説明していますね^^

脚痩せに効果的な運動方法とマッサージ方法

それでは早速、

芸能人の方などもオススメしている
脚痩せに効果的な運動方法やマッサージ方法について
詳しく説明していきますね♪

ピラティスで締まった脚に!

ピラティスというのは、腹式呼吸をしながら
ストレッチを中心にゆっくりと動いて、

インナーマッスルを効率良く鍛えることが出来る
運動方法なんです♪

って言っても分かりづらいですよね?

ピラティスの動画がありましたので紹介しますね^^

このようにゆっくりとストレッチをすることで、
インナーマッスルを鍛えることが出来るんです♪

ストレッチと言っても正直、筋トレよりも筋肉痛になります 笑

奥の筋肉がインナーマッスルなので、
普段の生活では使わない筋肉を鍛えることが出来るので、
とても辛いですが、効いてる!って、

すぐに効果を実感することが出来るんですよ^^

ピラティスは、女優さんやモデルさんも
多く取り入れられている運動法で、

水原希子さんや長澤まさみさんなど
取り入れているんですよ^^

有酸素運動はスロージョギングで決まり

スロージョギングとは、その名の通り
ゆっくりとジョギングをすることです。

呼吸を早めに取り、速いテンポで歩幅は
小さく進むジョギング方法なんですよ♪

スロージョギングは、ウォーキングと同じ
スピードで走るので、そこまで体力を使わないのですが、

ウォーキングよりも2倍の消費カロリーなんです^^

スロージョギングの詳しいやり方や効果はこちら

スロージョギングのやり方や効果!室内でやる時のコツとカロリー

西内まりやさんのコルギマッサージが効果テキメン

西内まりやさんのコルギマッサージは、
セルライトや脂肪を落とすことが出来て、

脚痩せに効果的なマッサージと言われているんです♪

コルギマッサージとは、手で力強くマッサージをして
骨膜の付いている脂肪取り除くマッサージ方法で、

先程言っていた、筋肉に脂肪がついた状態の脚に
とても効果があるマッサージ方法なんですよ^^

コルギマッサージの正しいやり方と効果はこちら

西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

まとめ

どうでしたでしょうか?

筋肉太りだと思っていても、実は脂肪というのがほとんどで、
絶対に筋トレだけをして細くしようとはしないで、

ピラティスやスロージョギングなど
有酸素運動の運動法を行い、

お風呂上がりにはしっかりとコルギマッサージを行うことで
しっかりと脚痩せが出来るようになります^^

ピラティスやスロージョギング、コルギマッサージは、
全て自宅の中で出来るので、

ぜひ、試してみて下さいね♪

それでは!!

おすすめ記事

マギーが行う9つの美脚の秘訣と方法!スタイル維持の努力がすごい!