1日3分で簡単に脚痩せが出来る【お尻体操】のやり方!と5つの効果

1日3分やるだけで、お腹痩せやヒップアップ脚痩せに
効果があるおしり体操を知っていますか?

 

私も実際にやってみましたが、結構しっかり効いて
毎日続ければ確実に脚痩せが出来るなという感覚でした!

 

そこで今回は、
おしり体操のやり方お尻を鍛えて得られる5つの効果
さらにお尻を鍛えて脚痩せ出来る方法
詳しく説明したいと思いますね♪

 

脚痩せで悩まれているあなたも簡単なのでやってみてくださいね♪

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(ただ、気にせず食べまくるのはNGですよ!)

実際に私は、このマシンで細くすることが出来ました!

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どうしておしり体操で脚痩せできるの?

お尻の筋肉というのは、一般的に30歳ごろから衰え始め
運動などをせずそのままにしていると、

立ったり歩いたりする事が困難になってきて、
歳を取ったら寝たきりになってしまう可能性が高いんですよ

 

しかし、おしり体操をすることで、
足腰が強くなり、しっかりと体を支えることが出来るため
いつまでも身体を健康に保つことが出来るんです。

しかも、全身のバランスが整い、
ダイエット効果を得られ、
美しいボディラインまでも
手に入れることができるんです♪

 

 

お尻体操は、1日3分で出来るので
毎日続けて体を健康に保ちましょう!

お尻体操のやり方

出典:esse-online

1.足幅をこぶし1個分開けて立ちます

2.つま先と膝を正面に向ける

3.両手はおしりの上に置きます

4.おしりを後ろに突き出し、中腰になる

5.胸を張り、お腹をへこませる

6.この姿勢を8秒キープ!

※注意点※
・両膝をくっつけない
・つま先はしっかりと前に
・背中をピン!っとまっすぐに伸ばす

 

私はこれを取り敢えず10セットやってみました♪

 

実際にやってみると、たった8秒だけなのに
結構背筋や腹筋が使われて気持ちいです!

 

10セットは正直最後らへん結構辛かったので、
徐々に回数を増やして行くほうが良いと思います。

 

お尻を鍛えることで得られる5つの効果

人の体で、一番鍛えた方がいいのが
おしりって知っていましたか?

 

お尻を鍛えることで、世の中の女性の
悩みのほとんどか無くなると思いますよ♪

 

ということで、お尻を鍛えることで
得られる効果について紹介していきますね♪

脚痩せ効果

太ももやふくらはぎが太い人は、
お尻の筋肉が正しく使われていないことで
太ももやふくらはぎの外側の筋肉が発達しすぎることが
原因のほとんどなんです。

 

ですが、お尻を鍛えることによって
しっかりお尻の筋肉が使えるようになり、
太ももやふくらはぎに加わる力が少なくなります

 

 

そうなることで、太ももとふくらはぎの
不要な筋肉が勝手に脚が痩せて細くなり、
バランスの取れたスラッとした脚になれるんです。

 

 

大体の人は、脚の筋肉に
頼りすぎているって言うことなんです。

もっと、お尻の筋肉にも頼って
脚に無駄な筋肉が付かないようにしましょう!

ウエストが細くなる

ウエストを細くするためには、腹横筋という
ウエストと腰を支えている大事な筋肉があります。

 

 

この筋肉は、骨盤と関連していているため
お尻の筋肉を助ける働きがあります。

 

その為、お尻の筋肉を鍛えることで、
腹横筋も鍛えられるので、
ウエストを細くすることが出来るんですよ♪

 

バストアップも出来る!

お尻の筋肉を鍛えることで、おしりから
背中まで繋がってついている
大臀筋(だいでんきん)と腸腰筋が鍛えられ
背筋も鍛えられます

 

背筋が鍛えられることにより、姿勢が良くなり
猫背が改善されて、デコルテがしっかり開くようになり
胸の筋肉も鍛えられることで、
バストアップも期待できるんですよ^^

体のゆがみが治る

お尻の筋肉は様々な筋肉とつながっていて、
お尻を鍛えることで、体全体が刺激され
バランスが整います。

 

さらに、インナーマッスルも鍛えられるので
しっかりとした姿勢を保つことが出来て
骨盤のゆがみなどが改善することが出来るんですよ♪

腰痛や関節痛が改善

お尻の筋肉が発達し、ゆがみも無くなることで
それらが原因だった腰痛や関節痛、肩こりなども改善されるようになります。

 

腰が痛いからエクササイズや体操ができない!

ではなくて、治すためにやるということを
意識していきましょう♪

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本格的に脚痩せしたいなら美尻エクササイズがオススメ!

先ほど紹介したおしり体操というのは、
超初心者用のお尻を鍛える方法なのですが、

美尻エクササイズというのは、
本気で脚痩せ&小尻&くびれ&バストアップ
を狙っている人におすすめなダイエット方法です。

 

 

実際に私もやってみましたが、かなり辛いです(笑)
でも、1日やっただけでも筋肉痛になるほどなので
かなりの効果があります!

 

ぜひ、脚痩せで悩まれているあなたは
挑戦してみてください!

 

 

美尻エクササイズの効果などについて
脚痩せダイエットが美尻エクササイズで簡単に!その理由と嬉しい効果

 

美尻エクササイズのやり方などについて
1日5分で脚痩せできる!初心者オススメ美尻エクササイズ9選!

まとめ

お尻体操は簡単でしたか?

簡単だなぁ~っと思ったあなたは
美尻エクササイズを是非!試してくださいね♪

 

最後にまとめておきますね。

・お尻体操は脚痩せの第一歩
・お尻を鍛えると様々な効果を得られる
・美尻エクササイズでさらに脚痩せ!

それでは!!

おすすめ記事⇒はるな愛の脚痩せエクササイズ方法がダイエットに効果的!やり方紹介

 

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エステは高くて通えない...

 

最近の着圧ソックスは、むくみ解消のみならず特殊な着圧方法により、ツボを刺激して体温を上げて脂肪燃焼をする働きを持った着圧ソックスなどが登場しています!

 

そのお陰で、脚痩せは一番難しいと言われているダイエットですが、考えているよりも楽に脚痩せをすることが可能になっています!

 

しかし、様々な働きのある着圧ソックスが出てきているのはとても良いことですが、数多くの着圧ソックスが現時点で発売され過ぎていて、本当に効果がある着圧ソックスを見つけることが本当に難しくなっているのが現状です。

 

ですが!!

 

当サイトでは着圧ソックスを本音でレビューをするという条件(デメリットも包み隠さず書いています)で、着圧ソックスを販売している様々な企業の方々から新商品のサンプルなどを提供して頂いており、

 

サイト管理人の私は数多くの着圧ソックスを履いてきています!

※この写真の他にも現在は増えています※

ですので、

 

着圧ソックスを知り尽くした私が、実際に効果のあった順&当サイトの月間売り上げランキングを見て着圧ソックスを選んで頂ければ、あなたの理想の脚に近道で近づくことが可能です。

(当サイトにメールして頂ければ、あなたにあった運動法やグッズなどもご提供できるかと思います。)

 

当サイト着圧ソックス月間売り上げランキング(2018年4月)

それでは、先月に当サイトで多く売れたランキングを公開しますね!
着圧ソックスを選ぶ参考にしてみて下さい^^

 

ちなみに!実際に私が効果のあった着圧ソックスは、
1位:【Sulali Slim(スラリスリム)】
2位:グラマラスパッツ
3位:メディキュット

※追記※2018年5月

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シェイプマシンはエステと同じ施術をすることが出来るので、エステに行くよりはかなり安価で脚痩せをすることが出来ます!



コチラも私が効果のあった順でランキングにさせて頂いております。
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それでは、着圧ソックスの当サイト売り上げランキングです。