乙女エクササイズってご存知ですか？
なんだか可愛いネーミングの乙女エクササイズ♡
頬杖をついて乙女のような可愛いポージングでできることから
名づけられたこのエクササイズは
れっきとした足痩せトレーニング法なんです(^-^)
しかし、あまりにもシンプルで簡単なエクササイズのため
実際の効果は…？？？な方も多いかと思います(^-^;
そこで今回は、そんな気になる乙女エクササイズのやり方や効果、
そして実践してみた方たちの口コミをご紹介します♪
乙女エクササイズは脚痩せに効果あり！
乙女エクササイズは、脚痩せに効果が期待できるトレーニングなんです。
床に頬杖をつきながら足をフリフリと動かすので
かたくなった骨盤まわりの筋肉をやわらかくしてくれます♪
脚が太くなる原因は様々ですが、
筋肉太りやむくみ、そして脂肪によるセルライトなどが挙げられます。
そんな下半身の筋肉を乙女エクササイズでほぐすことで、
血流やリンパの流れが良くなり、老廃物を流しやすくなったり、
代謝もよくなるため、脂肪の燃焼も促してくれます！
その結果、むくみを予防・改善してくれたり、
脂肪を減らし、脚を引き締めてくれる、というわけですね！
ラクな体勢で下半身を動かすことができるので
誰でも無理なく脚痩せやヒップアップができるのも嬉しいポイント♡
そしてそして！なんといってもこの乙女エクササイズは
ポージングが可愛いんです！
彼の前でもさりげなくできちゃうエクササイズは
この乙女エクササイズだけではないでしょうか？
ではお次は、肝心なエクササイズ方法をみてみましょう(*^-^*)
乙女エクササイズの正しいやり方
さあ、いよいよ乙女エクササイズに挑戦です♡
といってもやり方はいたってシンプル！
こんなに簡単で本当にいいの？と思ってしまうほどです。
１）床にうつぶせになり、頬杖をつく。
２）膝を曲げ、かかとをお尻に近づけてお尻を叩くように
左右交互のかかとを振り落とす。
３）これを30回×２セットおこなう。
乙女エクササイズの動画はこちらをご覧ください♪
やり方はこんなに簡単☆
膝をかかとがお尻につくくらいまで曲げることで
固くなりがちな太ももの前側をのばし、ストレッチさせているほか、
お尻をかかとで叩くことで、太ももやお尻の筋肉をほぐしているんです♪
頬杖をつくとどうしても腰が反った状態になるので
腰痛もちの方は、顔を伏せておこなうようにしましょう！
のんびりとくつろいでいるように見えるエクササイズですが
実はちゃんと下半身をつかっているんですね!(^^)!
けど、こんなに楽ちんで本当に効果があるのか
やっぱり疑わしくなってしまいますよね(^-^;
ということで！
実際に乙女エクササイズをやってみた！という実践者さんたちの声を
きいてみましょう♪
実践者の口コミを見てみましょう^ ^
ここでは、実際に乙女エクササイズに挑戦した実践者の口コミをみていきましょう♪
効果はもちろん、回数や期間も参考にしてみてくださいね♡
スタートして2～３週間ですがダルダルだった太ももが裏が少しですが！明らかに！引き締まっています！
出典：http://asiyaseclub.com
お尻から太ももの裏にかけては脂肪がつきやすい箇所(^-^;
お尻と太ももの境目がなくなっている方も多いのでは？
そんな方にもおすすめのエクササイズですね♪
ヒップと太もものメリハリがつくと
脚のラインが美しくそれだけで美脚に見えます！
自分はふくらはぎよりも太ももの裏がキタ
出典：http://asiyaseclub.com
どうやら太ももの裏に効くようですね♪
わたしたちは太ももの前側を使っていることが多く、
裏側は意識的に使わないと日に日にたるんでいってしまいます(;_:)
たるみ防止にも乙女エクササイズが良さそうです♡
初めは楽だけど100回近くになってくると、筋肉使ってる実感が来る。この後ろの方の筋肉をきたえるエクササイズってなかなかない内容な気がする。
出典：http://asiyaseclub.com
この方は100回も試したのだそう！
そう、このエクササイズは筋トレというよりかは
どちらかというと筋肉を伸ばしたりほぐしたりする
ストレッチのようなもの。
30回程度では、たしかにあまり足に効いている感覚はつかみにくいものです。
ですが回数を増やすことで徐々に筋肉にも効いてくるんですね♪
効果として、試したのが1週間だけとうこともあり、残念ながらふくらはぎは、36㎝→36㎝、太ももが51.5㎝→51.5㎝と、サイズ変化は見られませんでした。
出典：http://www.skinny-legs.net
こちらの方は、いまいち効果が得られなかったようですね。
といっても続けたのが1週間なので
継続しおこなうことが大切なのかもしれません♪
日々の積み重ねが脚痩せを叶えてくれます☆
何気に気持ちいいし効きそう。
出典：http://karadaplus.net
楽な体勢で無理なくストレッチできちゃうエクササイズなので
気持ちいいんですよね♪
自分が心地いいと思う回数でおこなうのも大切なポイントのひとつ☆
寝ながらできるので寝る前にベッドの上でやれば
リラックスして眠りにつけますよね(*^-^*)
翌朝の足のむくみ解消にも期待できます！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ネーミングからして女性のココロをくすぐる
乙女エクササイズ(*^_^*)
TVを見ながら、マンガ読みながら、寝る前のベッドの上で…など
リラックスしながらエクササイズできるので
無理なくつづけることができるのが嬉しいポイントですよね♡
実践者の口コミからもわかるとおり、
なんでも続けることが大切☆
この記事を参考に皆さんもぜひ、
乙女トレーニングを日課にしてみてはいかがでしょうか？
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