菜々緒が実践している7つの美脚の秘訣とスタイル維持の方法！

2016クラリーノ美脚大賞2016 20代部門
2016ベストジーニスト
見事選ばれた菜々緒さんは、

食事制限をしていない！って知っていましたか？

好きなものは好きなだけ食べている菜々緒さんですが、
しかし、その分を消化してしまう程の運動を
行っているんです(@_@)

そこで今回は、菜々緒さんが実践している
7つの美脚の秘訣とスタイル維持の方法について
詳しく説明していきますね♪

菜々緒さんの７つの美脚の秘訣と方法！

それでは早速、七尾さんが実践している
７つの美脚の秘訣と方法について
詳しく説明していきたいと思います♪

食事制限はしない！

出典：buutiful.jp

菜々緒さんは、食事制限をせずにスタイルを
維持しているんです！

カロリーが高いからといって我慢はしない菜々緒さん。

深夜に揚げ物やラーメンなど食べたくなったら
食べるけどその分動いて消費する！っていうのが
菜々緒流なんです♪

高カロリーのものを食べた次の日は、
少し多くトレーニングをする！といった
自己管理が出来るからこそ、
食べることが出来るんです(>ω<)

これだけは毎日飲んで食べると決めてる

菜々緒さんは、毎日食べている物と
飲んでいる物があるんです(≧∇≦)

それは、トマトとバナナ、ヨーグルト、牛乳です。

トマトは毎日食べているのが習慣化しているようで、
食べなきゃいても立っていられない程なのだそうです。

トマトは、むくみ解消や基礎代謝を上げて
脂肪燃焼効果を上げる働きがあるので、

ダイエットにも効果的と言われているんです♪

トマトを食べることで脚のむくみも解消されて
脚痩せにも良いんですよ＾＾

トマトの詳しいダイエット効果とやり方はこちら

トマトダイエットは夜より朝が効果的！その理由とやり方や口コミ！

そして、バナナもおやつ代わりとして
毎日食べているんです♪

バナナも同様で、むくみ解消の効果があり、
その他にも疲労回復効果や便秘改善、美肌効果も

あるという優れものフルーツなんです(≧∇≦)b

特に便秘はダイエットに大敵ですから、
便秘解消は大切なんです(>ω<)

そして、ヨーグルトと牛乳も欠かさず
食べ飲みする菜々緒さん。

ヨーグルトには、内臓脂肪を減少させる
ガセリ菌SP株が含まれているのがあり、

完全にダイエットの味方になってくれる
食材なんです(>ω<)

そして最近では、ヨーグルトを温めて食べる
ホットヨーグルトダイエットというものも
流行っており、

ダイエット食材として今もまだ
注目されているヨーグルトです。

ホットヨーグルトダイエットの詳しい効果とやり方はこちら

ホットヨーグルトダイエットの効果とやり方！朝と夜どっちが良いの？

菜々緒さんが学生時代の時は、
1日牛乳を２L毎日飲んでいたんだそうで、

その習慣で今でも、１日１L
毎日飲んでいるんだそうですよ＾＾

タンパク質をたくさん摂り入れる

タンパク質は筋肉を増やす時に使われる成分なので、
菜々緒さんのように、筋肉を付けて完璧なスタイルに
するには絶対に必要なんです(>ω<)

先程も言っていた乳製品であったり、
赤身のお肉はもちろん、プロテインも飲んで、

しっかりタンパク質を摂り入れているんです♪

キックボクシングジムやスポーツジムで体を鍛える

さすがの菜々緒さんです！

キックボクシングですが、
キレもパンチ力もキック力も本気で取り組んでいる
というのがビシビシ伝わってきます♪

菜々緒さんは、キックボクシングだけでなく、
スポーツジムにも通っていて、

ハードトレーニングを行っているんですよ＾＾

それにしても、肉体美とは
まさしくこのことですね(>ω<)

これだけのハードトレーニングをしているとなれば
好きなものは食べるという食事制限をしない
というのも納得ができますね＾＾

自宅でもしっかり筋トレ

https://www.instagram.com/p/BJcB9KaAmrJ/

めっちゃくちゃ辛そうです(T_T)

私だと1回も出来ませんでしたよ　笑

このインスタの動画の他にも、
菜々緒さんが【クラリーノ美脚大賞2016】で
言っていた脚痩せトレーニングがあります。

それは、壁に手を付けながら、つま先立ちをして
スクワットをするという下半身重視の筋トレでした！

このスクワットはふくらはぎを
主に鍛えることが出来るんので、

ふくらはぎを引き締めたい時に効果的な
筋トレ法なんだそうです(>ω<)

入浴中に柔軟トレーニング

菜々緒さんは、【クラリーノ美脚大賞2016】の
20代部門に選ばれ授賞式で、

入浴中に柔軟トレーニングをしていると
言っていました。

自宅での筋トレやキックボクシングジム、
スポーツジムでのハードトレーニングとは真逆に、

湯船に毎日浸かって、体が温まっているうちに
柔軟トレーニングをして体の疲れを取って
バランスを取っているんです♪

ただ鍛えるだけだと疲れが溜まっていってしまい
健康に良くないとの事。

菜々緒さんは、食事制限もしないで
好きなものは夜でも食べるという方で、

その分動いてスタイルを維持しているんです。

しかも、菜々緒さんは体重を全く気にしていなくて
スタイル重視の考えなので、もし5ｋｇ増えたら

その体重で一番美しいスタイルにすれば良い、
という考え方なんです(>ω<)

私が思うにそうやって考えていた方が、
体を動かすのが苦では無くなって、

自然と体重が落ちて、筋肉も付いて
菜々緒さんのような完璧なスタイルに
なるんだろうなと感じました♪

まとめ

どうでしたでしょうか？

菜々緒さんは食事制限をしないで、
超ストイックに自分の体を鍛え続けて、

スタイルを維持するという方法でしたね(>ω<)

でも、菜々緒さんの様にジムに行く時間や自宅で筋トレする時間って
中々私たちには無いですよね(T_T)

何より運動したくない！！っていうのが本音だけど笑

そこで私がオススメするのが、
自宅でたった１日５分の使用で筋肉を鍛えて
細くすることが出来るマシンです＾＾

そのマシンは、ライザップから販売している
『ボニックプロ』という部分痩せマシンです♪

気になった方は、私が実際に購入して
レビューしてみたので見てみてください(>ω<)
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