セロリの栄養と5つの効能や効果!むくみや冷え性にテキメン!

セロリは、独特な苦さや香りがあって
苦手って思っていませんか?

 

セロリには、たくさんの嬉しい栄養が
入っているんですよ♪

 

私の悩みでもある、冷え性やむくみ、脚痩せにも
効果があるんですよ^^

 

そこで今回は、セロリの栄養や効能と効果について
詳しく説明していきますね。

 

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セロリに入っている嬉しい栄養や成分カロリー

セロリには、ビタミンA、B、Cやカリウム、
食物繊維、βカロテン、が
とても豊富に含まれているので、

体にとても嬉しい効果があるんですよ♪
(詳しくは下記で説明しています!)

 

さらに、

アピインという香り成分は、神経系統を刺激して
ストレスを暖和や不安、緊張なども癒やしてくれる
癒やしの香りなんです♪

 

 

アピインは、胃液の分泌を高める効果もあるので、
夏バテや胃がもたれてしまった時にセロリを取ると
食欲を復活させる効果もあるんです^^

 

 

セロリは、100g約15kcalなので、
ダイエットに効果的とも
言われているんですよ(≧∇≦)

 

 

栄養もたくさん入っており、カロリーが低いので
ダイエットしながら美容効果も高めてくれるという
最高のダイエット食材と言えますね♪

セロリの5つの効能と効果

セロリの栄養と成分によって得られる、
5つの効能と効果について
詳しく説明していきたいと思いますね♪

 

 

セロリにこんな効能と効果があったんだ!って
驚かれますよ^^

冷え性改善

冷え性になってしまう原因は、血液の流れが
悪くなることで、

温かい血液が手や足に行き渡らなくなるのが
原因なんです。

 

 

セロリには、『ピラジン』という
成分が含まれており、

この成分には、血流を良くするという
働きがあります。

 

 

この効果によって手や足にもしっかり
温かい血液が行き渡るので、

冷え性の改善に効果的と言われているんですよ♪

むくみ解消

むくみの原因は、塩分の取り過ぎによって
体が血中の塩分濃度を下げようとして
水分を増やしてしまい、

 

増やし過ぎた余分な水分が、
長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしの体勢を
続けることによって、足元に溜まってしまうのが
むくみの原因なんです(T_T)

 

 

しかし、セロリに含まれているカリウムは、
余分な塩分を排出してくれて、

血中の塩分濃度が高くなるのを防いでくれるので、
余分な水分も無くなり、

むくみの解消に繋がるんですよ♪

 

 

脚のむくみが取れることで
脚痩せにも効果があります^^

 

野菜の中でもトップクラスの
カリウム量を誇るキュウリに対して、

セロリのカリウムの量は
2倍も含まれているんですよ^^

血圧を安定させる

カリウムは、血中の塩分濃度を
高くなるのを防ぐだけじゃなく、

血圧上昇を防ぐ役割もしてくれるんです。

 

セロリは、高血圧の方にも
オススメ食材なんですよ♪

便秘改善やダイエット効果

セロリには食物繊維が含まれています。

食物繊維には整腸作用があり、
悪玉菌を減らし善玉菌を増やす作用があるので
便が出やすくなるんですよ♪

 

 

さらに、食物繊維は消化されづらく
お腹に残るので満腹感を得られ、

間食や食べ過ぎも予防してくれるので、
ダイエットにも繋がるんですよ^^

 

セロリには、キュウリよりも
食物繊維が豊富に含まれていますが、

100g1.5gと野菜の中ではそこまで多くない
数値になっております。

 

 

ですが、セロリのカロリーの割には、
食物繊維の量が多いと言えるんです♪

美肌効果と乾燥予防

セロリに含まれている、ビタミンA(β-カロテン)
やビタミンB、ビタミンCには、お肌の潤いやハリを
保ってくれる効果があり、

シミやそばかすを抑制する働きもあるんですよ♪

 

さらに、便秘改善されて腸が綺麗になることで、
老廃物の排出も行われ、ニキビや吹き出物も
出づらくなるんですよ^^

 

さらに、β-カロテンは、必要に応じて
ビタミンAの働きもしてくれるんです。

 

そして、抗酸化作用が高いのも特徴で、
細胞や血管などの老化をできるだけ
遅くしてくれる働きがあるので、

アンチエイジング効果もある
とても頼もしい成分なんです。

 

目や皮膚を守ってくれる働きもあるので
目の疲れや乾燥肌の防止にも効果があるんですよ♪

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セロリは妊婦さんにもオススメ!

様々な栄養が含まれているセロリですが、

妊婦さんにもとても嬉しい栄養が
含まれているんですよ♪

 

それは、鉄分やカルシウム、葉酸です。

鉄分はもちろん血液を作るのに
必要な成分ですので必要ですね♪

 

特に妊婦さんに必要とされているのが
【葉酸】なんです

 

細胞分裂によって赤ちゃんが成長していきますが、
葉酸が全く足りなくなってくると、

細胞分裂が上手くいかずに、
障害を抱えて生まれてきてしまう
確率が高くなってしまうのだそうです。

 

 

普段の食事で野菜を全く取らない以外
葉酸は足りるんですが、

妊婦さんは、便秘にもなりやすいので
食物繊維も取れるセロリがおすすめです♪

まとめ

どうでしたでしょうか?

セロリの栄養は女性に嬉しい効果を
もたらしてくれるんです^^

 

夏は食欲不振を、
冬は冷え性やむくみ、乾燥肌を防いでくれるので
年中食べて効果を得られる食材なんです♪

 

 

私と同じ悩みを持つ、冷え性や脚太の方は
ぜひ、セロリを料理に加えてみてくださいね^^

 

それでは!!

おすすめ記事⇒とうもろこしのひげ茶の7つの効能や効果!むくみ解消に!副作用は?

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しかし、様々な働きのある着圧ソックスが出てきているのはとても良いことですが、数多くの着圧ソックスが現時点で発売され過ぎていて、本当に効果がある着圧ソックスを見つけることが本当に難しくなっているのが現状です。

 

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