セロリの栄養と5つの効果！むくみや冷え性にの方へ

セロリは、独特な苦さや香りがあって
苦手って思っていませんか？

セロリには、たくさんの嬉しい栄養が
入っているんですよ♪

私の悩みでもある、冷え性やむくみ、脚痩せにも
効果があるんですよ＾＾

そこで今回は、セロリの栄養や効能と効果について
詳しく説明していきますね。

セロリに入っている嬉しい栄養や成分カロリー

セロリには、ビタミンA、B、Cやカリウム、
食物繊維、βカロテン、が
とても豊富に含まれているので、

体にとても嬉しい効果があるんですよ♪
（詳しくは下記で説明しています！）

さらに、

アピインという香り成分は、神経系統を刺激して
ストレスを暖和や不安、緊張なども癒やしてくれる
癒やしの香りなんです♪

アピインは、胃液の分泌を高める効果もあるので、
夏バテや胃がもたれてしまった時にセロリを取ると
食欲を復活させる効果もあるんです＾＾

セロリは、100ｇ約15kcalなので、
ダイエットに効果的とも
言われているんですよ(≧∇≦)

栄養もたくさん入っており、カロリーが低いので
ダイエットしながら美容効果も高めてくれるという
最高のダイエット食材と言えますね♪

セロリの5つの効能と効果

セロリの栄養と成分によって得られる、
5つの効能と効果について
詳しく説明していきたいと思いますね♪

セロリにこんな効能と効果があったんだ！って
驚かれますよ＾＾

冷え性改善

冷え性になってしまう原因は、血液の流れが
悪くなることで、

温かい血液が手や足に行き渡らなくなるのが
原因なんです。

セロリには、『ピラジン』という
成分が含まれており、

この成分には、血流を良くするという
働きがあります。

この効果によって手や足にもしっかり
温かい血液が行き渡るので、

冷え性の改善に効果的と言われているんですよ♪

むくみ解消

むくみの原因は、塩分の取り過ぎによって
体が血中の塩分濃度を下げようとして
水分を増やしてしまい、

増やし過ぎた余分な水分が、
長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしの体勢を
続けることによって、足元に溜まってしまうのが
むくみの原因なんです(T_T)

しかし、セロリに含まれているカリウムは、
余分な塩分を排出してくれて、

血中の塩分濃度が高くなるのを防いでくれるので、
余分な水分も無くなり、

むくみの解消に繋がるんですよ♪

脚のむくみが取れることで
脚痩せにも効果があります＾＾

野菜の中でもトップクラスの
カリウム量を誇るキュウリに対して、

セロリのカリウムの量は
2倍も含まれているんですよ＾＾

血圧を安定させる

カリウムは、血中の塩分濃度を
高くなるのを防ぐだけじゃなく、

血圧上昇を防ぐ役割もしてくれるんです。

セロリは、高血圧の方にも
オススメ食材なんですよ♪

便秘改善やダイエット効果

セロリには食物繊維が含まれています。

食物繊維には整腸作用があり、
悪玉菌を減らし善玉菌を増やす作用があるので
便が出やすくなるんですよ♪

さらに、食物繊維は消化されづらく
お腹に残るので満腹感を得られ、

間食や食べ過ぎも予防してくれるので、
ダイエットにも繋がるんですよ＾＾

セロリには、キュウリよりも
食物繊維が豊富に含まれていますが、

100ｇ1.5ｇと野菜の中ではそこまで多くない
数値になっております。

ですが、セロリのカロリーの割には、
食物繊維の量が多いと言えるんです♪

美肌効果と乾燥予防

セロリに含まれている、ビタミンA（β-カロテン）
やビタミンB、ビタミンCには、お肌の潤いやハリを
保ってくれる効果があり、

シミやそばかすを抑制する働きもあるんですよ♪

さらに、便秘改善されて腸が綺麗になることで、
老廃物の排出も行われ、ニキビや吹き出物も
出づらくなるんですよ＾＾

さらに、β-カロテンは、必要に応じて
ビタミンAの働きもしてくれるんです。

そして、抗酸化作用が高いのも特徴で、
細胞や血管などの老化をできるだけ
遅くしてくれる働きがあるので、

アンチエイジング効果もある
とても頼もしい成分なんです。

目や皮膚を守ってくれる働きもあるので
目の疲れや乾燥肌の防止にも効果があるんですよ♪

セロリは妊婦さんにもオススメ！

様々な栄養が含まれているセロリですが、

妊婦さんにもとても嬉しい栄養が
含まれているんですよ♪

それは、鉄分やカルシウム、葉酸です。

鉄分はもちろん血液を作るのに
必要な成分ですので必要ですね♪

特に妊婦さんに必要とされているのが
【葉酸】なんです。

細胞分裂によって赤ちゃんが成長していきますが、
葉酸が全く足りなくなってくると、

細胞分裂が上手くいかずに、
障害を抱えて生まれてきてしまう
確率が高くなってしまうのだそうです。

普段の食事で野菜を全く取らない以外
葉酸は足りるんですが、

妊婦さんは、便秘にもなりやすいので
食物繊維も取れるセロリがおすすめです♪

まとめ

どうでしたでしょうか？

セロリの栄養は女性に嬉しい効果を
もたらしてくれるんです＾＾

夏は食欲不振を、
冬は冷え性やむくみ、乾燥肌を防いでくれるので
年中食べて効果を得られる食材なんです♪

私と同じ悩みを持つ、冷え性や脚太の方は
ぜひ、セロリを料理に加えてみてくださいね＾＾

それでは！！

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