夏の足のむくみの原因とは!?簡単な解消方法5選!とおすすめグッズ

 

夏って汗をかくから痩せやすいと思っていませんか?

実は汗をかく分水もたくさん飲み、
それが原因でむくみやすくなる可能性があるんです!

また、サンダルやミュールで疲れた足を放置していたせいで、
むくみが気になってきた方もおられるのでは!?

しかも今は、暑いと感じるとクーラを起動してしまうので、
摂取した水の行き先がなくなって、水がたまりむくむという悪循環に

さぁて!今回は素足を出す機会がたくさんある夏だからこそ!!
足のむくみを原因から探って、スパっと解消していっちゃいましょう!

太ったわけじゃないのに靴がきつい!?と思ったなら、
それはむくみかもしれませんよ?

 

むくみ解消にオススメなグッズは、
まとめの最後にちょこっとだけ紹介しています^^

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夏の足のむくみの原因とは!?

まず、何故足がむくんでしますのか。
原因から探っていきましょう!

とはいったものの、実は足のむくみは
ひとそれぞれ原因が違うのが実情です。

夏に関わらずむくんでしまっている人もいるでしょう。

先ほども書いたように、
水分を多く摂取したせいでむくんでしまう人もいると思います。

ではそれ以外は……?

考えられる理由をいくつか挙げてみますので、
ご自分に当てはまるものがないか見ていってくださいね!

リンパの流れが滞ったことによるむくみ


静脈やリンパの流れが滞ってしまうと、
老廃物が含まれた水分がそれを流している管から漏れ出てしまい、
身体に溜まっていったしまいます。

それがむくみの正体です。

血液もリンパも体中を巡っています。

水で想像してみましょう、上から下へ流れるのは簡単ですが、
下から上へと押し上げるのはちょっと難しいですよね。

血液やリンパも同じで、足へと進んだそれらが上半身に戻るのには、
他からのパワーが必要になります。

その働きをしてくれているのが、なんとふくらはぎの筋肉です!
その筋肉が弱まる事により、体、特に足がむくんでしまうのです。

冷えからくるむくみ


夏になると薄着でクーラーにあたるので、体が冷えやすくなってしまいます。

また、冷える事によって血流が悪くなり、
老廃物を貯めた水分が身体に残ってしまいやすくなります

身体が冷えると、更に筋肉が硬くなってしまい、
脂肪も燃焼しにくくなります。

つまり、むくんでいると思っていたら、
脂肪もついてしまっている……

なんて事になってしまうのです。

食生活の乱れ


大人の夏は特に、ビールを飲んで塩分の強いおつまみを食べる事が多くなります。

ビールは体の体温を下げ、また利尿作用により
食べたおつまみの塩分が排出される前に尿が出てしまうので、
身体に塩分が残りやすくなってしまいます。

更に、利尿作用があるとは言え、
お酒を飲むのは夜になってからが多いはず。

以降の時間に運動がしにくくなる夜に
お酒を飲むことにより、

飲んだ水分が外に出ないまま睡眠を
取ってしまう事もあるでしょう。

そうなると寝ている間に体がむくみ、
そのむくみが解消される前に翌日のむくみが
どんどんと重なっていってしまいます。

この様に、

・過分な水分や塩分
・糖分の摂取

により体のバランスが崩れ、
身体がむくみやすくなってしまう
のです。

でも、大人になればなる程、筋肉は衰えますし、
クーラーの効いた部屋でお仕事をしますし、
食生活は正しにくくなってしまいます。

そんなぁ~!とがっくりしてしまいましたか?
では次に、どうしたら足のむくみを解消できるのか
考えていきましょう!

足のむくみを解消する簡単な方法5選!


足のむくみ解消は、やはりその日のうちになんとかしたい!

というのが乙女心かと思います。

だって、翌朝デニムを履いて「う゛!?きつい!!?」
なんてなりたくないですもんね!

しかも、スカートを履いているならむくんだ足を
そのまま見せる事になってしまって……

やめて!こっちみないで!!

そんな思いをしないために!
今すぐ出来る足のむくみ解消法をお教えします!!

飲食物を調整する


やはり飲食物の調整が一番楽な方法です。

ですが、夏の暑い昼に水を調整するのは大変かと思います。
ではどうすればいいのか?

それは、夜に飲む量を調節するのです!

昼よりも少なめに、
且つ体を冷やさないようにぬるめの温度に調節した水を飲みましょう

夜寝ている間は、特に体が冷える時間です。

その時に冷えを加速させない様、
体の中からしっかりと体温を確保致しましょう!!

マッサージをする


それでも心配な方は、
足をマッサージしてみましょう。

老廃物で詰まったリンパ節や、
皮膚の下に溜まった水分を出来るだけ揉みほぐして、
体外に出す手助けをするのです!

足全体もですが、足の裏にも
効果的なツボがたくさんありますので、

青竹やツボ押しマッサージボードを踏むのもいいですね。

ダイソーなどの100均にも売っていますので、
手軽にお試しが出来ます。

また、足首やふくらはぎを揉みほぐすことにより
リンパ節を刺激し、老廃物を押し流すことも出来ます。

マッサージは疲れにもききますし、
ダイエットにも効果がありますので、

むくみ改善の為だけではなく、
日頃から心がけているといいかもしれませんね。

 

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西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

 

お風呂に入る


汗をかいて余分な水分を出すことにより、
老廃物も身体に残らず、

また体を芯から温めることによって、
むくみの原因でもある冷え防止にもなります。

お風呂で足をマッサージするのも良いでしょう。
相乗効果が見込めます!

ただでさえ暑い中、熱いお風呂なんて嫌だよ!
と思うかもしれませんが、人の体温は平熱で約36度。

お風呂のお湯が36度となると
冷たく感じますよね。

ぬるいと感じる39度~40度程でゆったり入れば、
体の芯を温めつつも熱すぎると感じることもないでしょう。

 

冷え性やむくみ解消にオススメの入浴方法はコチラ
冷え性改善や脚痩せダイエットに効果抜群!温冷交代浴の正しいやり方

 

むくみ解消に良いものを摂取する


上記のことを実践するほど時間がないの!
帰ったら疲れ果てて寝ちゃうんだもん!

というご意見、きっと出ていることでしょう。

私も早々できません。

だって、やっぱりビアガーデンを見かけたら
美味しいものをたべながらビールを飲みたいし、

痛い痛いと言いながら青竹は踏みたくないし……

お風呂だって、自分でお湯を張って
自分で湯船を洗い流さなきゃなんてめんどくさい!!

うん。これ、私だわ。完全にこの時期の私です……。

そんな心の夏バテ女子は、何かを頑張るのではなく、
むくみに良い「美味しいご褒美」を体にプレゼントしてしまいましょう!

塩分の体外排出を促し、
利尿作用により体の水分量を一定化してくれる栄養素!


その名は「カリウム」です!!

カリウムは果物に沢山含まれているので、
果物を食べるのもいいですね。

特にアボカド・バナナ・キウイは沢山含まれているので、
この夏積極的に食べてみましょう!

飲食物の調節と共に効果的な食べ物を摂取すれば、
内側からキレイになれますよ!

 

飲み物でむくみ解消するならこれ^^
とうもろこしのひげ茶の7つの効能や効果!むくみ解消に!副作用は?

とは言っても、やっぱり1番は体質改善!!


適度な運動によって身体につく適度な筋肉は、
足どころか体中のむくみ解消に最適です。

汗もかきますし、
筋肉により血液やリンパの流れを助けます。

そこでお勧めなのが、1駅分のウォーキング!!

職場や学校への行き帰り、
交通機関を使用している方も多くいらっしゃるでしょう。

まずは短い距離で構いませんので、
会社からの1駅か家までの1駅を歩いてみましょう!

タイミングとしては帰りが、より効果的です。

勿論疲れている時に歩くのはとてもキツい事ですが、
辛いだけあって、かなりの効果が望めちゃうのです!

まず、夜寝る前に代謝を上げる事が出来ますし、
歩くことによって体の芯から体温を上げる事が出来ます。

且つ、筋肉をつけることにより、
その日だけではなく体の中から
むくみを解消する体質を作る
ことが可能です。

 

むくみ解消や防止ができる運動法はコチラ
デスクワークで悩む足のむくみを簡単に解消する5つのストレッチ方法

 

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まとめ

足のむくみを解消する為の方法をご紹介いたしましたが、
いかがだったでしょうか?

足のむくみの原因となる塩分や糖分の過剰摂取を控えて、
体の芯を冷やさないように心がけつつ、

マッサージなどによりその日のむくみをその日のうちに打ち消し、
むくみ解消に効果的な果物を食べるようにして、

運動により更に効果を底上げする!!

これが足のむくみ解消に最適なアンサーとなります!
ですが、勿論全部を一度に行動に移すのは難しいですよね。

なので、出来ることから地道に心がけていくのが、
逆に近道
となります。

1つずつでも良いので、
出来ることを見つけて試してみてください!

むくみもなく、楽しい日々を送れる事かと思います^^

では今回はこの辺で♪

仕事もむくみも、その日のうちに!!!私の今夏の教訓です!

 

それでは!!

 

運動やマッサージ食生活を正すのが面倒だ!というあなたにおすすめな記事
バンビウォータープラスは脚痩せに効果テキメン!口コミと使い方!

 

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