梅雨の時期に太った！という経験はしたことないですか？
私は梅雨の時期に、仕事以外は家にこもっていたので、
運動不足で太ったと勘違いしたのですが、
実は梅雨と体重増加には繋がりがあったんです。
そこで今回は、梅雨の体重増加の原因や
むくみの対策方法について詳しく説明していきますね♪
目次
脚やせに最新型整体サロン
梅雨の時の体重増加の原因！
梅雨の時期によく体重が増加したり、
体調を悪くする方が増えています。
実はそれは、むくみと自律神経の乱れが原因なんです。
梅雨の時期は、気圧が不安定で、
温かいにでも急に雨が降って、
急に気温が下がってしまうことにより、
自律神経が乱れ、体温調節が上手く出来ないことにより、
体調が悪くなってしまうんです。
体重増加の原因は、むくみです。
梅雨は湿度が高い時に、
洗濯物が乾かないと同じように、
人の体は皮膚から汗として水分をするのですが、
湿度が高いと、
汗によって水分が放出できなくなってしまい
水分が体に溜まり、むくみを発生させてしまうんです。
むくみ自体、殆どが水分なので、
溜まった水分の量だけ体重が増加してしまうことから、
梅雨の時期には良く体重増加してしまうんです。
梅雨だから体重増加してるのかと安心しない
梅雨の時期で、むくみが原因だから、体重が増加してるのか！
じゃあ太ったわけじゃないから大丈夫！
って思うのは駄目ですよ。
むくみを放っておくと大変なことになってしまうんです。
むくみは水分と老廃物が混ざったものです。
それが脂肪と結びついてしまうと、
セルライトになってしまうんです。
むくみだからと安心していると結果的に太ってしまうので、
むくみのお解消はとても大切なんですよ♪
さらに、むくんでいる状態だと身体が重く感じたり、
内蔵が弱ったりなど体調面にも、
影響が出てしまうので、
早めの解消をオススメします＾＾
むくませない対策方法５選
梅雨の時期に身体をむくませないためにも、
しっかりと対策する必要があります。
むくませない対策方法について
詳しく説明していきますね＾＾
除湿をして湿度を最適にする
湿度が高いと先程も説明したように、
体の皮膚から汗として水分が、
放出されにくくなってしまいます。
それを防ぐためにも室内の湿度を
最適にしなければなりません。
現在はエアコンに高性能の除湿機能が備わっているので、
湿度を人が生活するのに最適な50％～60％に
設定しましょう！
身体を決して冷さないこと
体を冷やさないことが、
むくませない最大の対策となります。
体を冷やしてしまうと、血流が悪くなり、
体中の水分が循環できなくなってしまうことで、
水分が溜まってしまってむくみの発生となってしまいます。
そうならない為にも、体を冷さないようにして
行くことが大切なんです♪
例えば、体を冷やさないように白湯を飲むようにしたり、
（白湯は沸騰した水を冷ましたものです。）
白湯の他にも冬に流行った【生姜ココア】も
とてもおすすめですよ＾＾
生姜ココアの作り方と効果を詳しく
適度な運動を心がける
梅雨の時期に限ったことではないですが、
梅雨の時は、外に出る機会も少なくなり、
運動不足になりやすいです。
体を動かさなくなると、血流も悪くなり
体温も上がることが少なくなってしまうので、
むくみやすい体となってしまうんです。
そして、代謝もわるくなり
太りやすくもなってしまいます(T_T)
なので、適度な運動を心掛けるようにしてみましょう！
自宅で簡単に出来るむくみ解消運動はコチラ
足パカは脚痩せに効果ない？！正しいやり方と痩せ始める期間と回数！
お風呂は湯船に浸かり汗をかく
お風呂に入る時も、体を冷やさないようにシャワーだけでなく、
湯船に浸かることをオススメします。
体を温めるために湯船に浸かるだけでなく、
湯船に浸かることはとても健康によく、
代謝が上がり痩せやすい体になったり、
デトックス効果で汗として老廃物が排出されて、
美肌効果やむくみ解消など、
たくさんのメリットが存在するんです(>ω<)
なので、湯船に入る事を心がけましょう！
さらに、入浴方法を少し工夫するだけで、
痩せることが出来るんです＾＾
そこでオススメな入浴方法はコチラ
温活のススメ。脚痩せにも◎高温反復浴の効果と正しいやり方！
塩分を控える
塩分はむくみを引き起こす原因です。
塩分を取りすぎると、血液の塩分濃度が高くなってしまいます。
自動的に体は、塩分濃度を低くするために、
血中の水分を多くして、塩分濃度を下げようとするんです。
そして限界値を超えて増えた水分は、
血管から水分がにじみ出て、
体に蓄積されるようになってしまうんです。
重力によって足元に水分が蓄積して、
脚のむくみを引き起こすということなんです。
だから、脚はむくみやすいんですよ＾＾
塩分を取り過ぎてしまうとむくむのは、
こういうことだったんです(≧∇≦)
むくんでしまった時の4つの解消方法
既にむくんでしまって、早くどうにかしたい！
というあなたのための、5つの解消方法について
詳しく説明しますね(>ω<)
巻き肩改善で脚のむくみを解消
テレビ番組の【その原因Xにあり】で紹介された方法で、
巻き肩を改善することで、脚のむくみが解消されるんです♪
巻き肩な人はやってみることをオススメしますよ＾＾
巻き肩のチェック方法や改善方法については
こちらで詳しく説明しています(>ω<)
【その原因Xにあり】足のむくみ解消！巻き肩改善ストレッチのやり方
100均のアイテムで出来るむくみ解消
100均で売られているトゥセパレーターという
商品を使ってむくみ解消することが出来るんです♪
トゥセパレーターとは上の画像ですね＾＾
マニキュアを塗った時に乾燥させるために、
指にはめて置いておくというのが、
本来の使い方なのですが、
トゥセパレーターを付けながら入浴するだけの方法で、
むくみを解消してくれるという事なんです(≧∇≦)b
詳しいやり方や効果はコチラの記事で
トゥセパレーター入浴でむくみを解消！その効果とダイソーのでもOK
お風呂上がりにリンパマッサージ
お風呂上がりは、体が温まっていて、
血流も良くなっているので、
とても水分が流れやすい状態です。
そこで、リンパマッサージをすることで、
更に余分な細分を流してくれるので、
むくみ解消にとても効果的なんです＾＾
しかも、リンパマッサージは、
セルライト除去も出来るので、
脚痩せしたい人にもおすすめです＾＾
私がオススメのリンパマッサージのやり方はコチラ
西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果！1日5分で美脚に！
むくんでしまったOLさんにオススメの5つのストレッチ
私もなのですが、デスクワークで長時間座ることが多く、どうしても脚がむくみがちなのですが、
この解消方法をすることで、大分むくみを
取ることが出来ましたよ(>ω<)
ここで説明するとかなり長くなってしまうので、
コチラの記事に、仕事場でも出来る
ストレッチ方法を詳しく説明しています＾＾
詳しくはコチラ
まとめ
どうでしたでしょうか？
梅雨の時期はジメジメして急に気温が下がったりするので、
体調が悪くなったり、むくみやすくなってしまうんです。
そしてそのむくみにより、体重増加もしてしまうので、
太ったと勘違いもするんですよ♪
もちろん安心はしないで、むくみ解消をして下さいね(>ω<)
私がむくみに悩んでいた時は、寝る直前に、
【バンビウォーター】という
温感ジェルを塗ってむくみ解消などしていました＾＾
忙しくて運動ができないけどむくみ解消がしたい！
というあなたにオススメなので、
あなたも試してみてください(>ω<)
バンビウォーターの詳しい効果などはコチラ
バンビウォーターは脚痩せに効果テキメン！口コミと使い方！