ペットボトルで簡単に太もも痩せ!その方法と効果を上げるやり方

ペットボトルで簡単に太ももが痩せれると
Twitterやテレビで話題になっているって
知っていましたか?

 

そこで今回は、
そのペットボトル脚痩せ方法の紹介と

脚痩せを試みてる私がオススメする
『ペットボトルリンパマッサージ』
『ダイエットに効果がある入浴方法』
を組み合わせることによって、

さらに、脚痩せ効果を高められるので、
このマッサージ方法と入浴方法もお教えしますね♪

 

 

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簡単にペットボトルで痩せれると人気!

TwitterなどのSNSやネットなどでもペットボトルで、
太ももやふくらはぎを細くすることが出来ました!

というのを、私は良く目にするようになり気になったので、
今回は、ペットボトルで簡単にできる
脚痩せ方法を紹介したいと思いますね♪

ペットボトル太ももダイエットの簡単なやり方

テレビなどで紹介されていたのは、
ペットボトルで行う脚痩せダイエット方法でしか
紹介されていなかったのですが、

私が脚痩せをしたいあなたにオススメしたいのは、
ペットボトル脚痩せダイエットを行った後に、
ペットボトル使いリンパマッサージをして
むくみやセルライトも一緒に消すという方法です。

この2つのやり方を紹介していきますね♪

挟み込み式

 

①椅子に座って足をそろえる

②両足首の間にペットボトルを横にして挟む

③両足を上に持ち上げていき、足が地面と平行にする

④5秒キープ!

⑤脚をおろす

⑥これを10セット

私も実際にやってみたのですが10セット
いきなりやるのはかなりきついです(笑)

一気に10セットやるのは厳しい!と思った方は、
昼に5セット、夜に5セットなど1日の中で
分けて10セットこなしていくやり方が良いと思います♪

リンパマッサージ式

①ペットボトル500mlを2本用意する

②40℃前後のお湯を入れる

③むくみやセルライトが気になる
ふくらはぎや太ももにペットボトルを押し転がす

④潰して流したセルライトが関節部分に溜まらないよう
足の付根や膝などを指圧して排出を促進させる

 

これだけです!

ペットボトルを押し転がすことによって、
セルライトを潰し、流すということを
1つの動作で出来ちゃうんですよ♪

リンパマッサージと入浴方法を組み合わせる

先ほど説明したペットボトルリンパマッサージと
これから紹介するダイエットに効果的な
入浴方法を組み合わせることにより

さらに、脚痩せ効果を上げることが出来るんですよ♪

高温反復浴

高温反復浴とは、
熱いお湯に出たり入ったりする入浴方法で
冷え性改善やダイエットに効果があると言われています!

 

そこで、入浴しながらペットボトルのリンパマッサージ
や普通のリンパマッサージをすることによって、

脚痩せ効果がグンっと上がるんですよ♪

高温反復浴の効果と入り方についてはこちら!
冷え性改善や脚痩せにテキメン!高温反復浴の効果と正しいやり方!

 

温冷交代浴

温冷交代浴とは、
そのままで、温かい湯船に入った後に
体を冷水で冷やしてまた入浴するを
繰り返す入浴方法です。

 

まるで、サウナと水風呂を同じような
効果を得ることが出来るので
こちらも、冷え性改善やダイエットに
効果があると言われています。

 

高温反復浴と同様に入浴中に
リンパマッサージをすることによって
むくみも取れて、セルライトも少しずつ
減っていくので脚痩せ効果を期待できますよ♪

温冷交代浴の効果と入り方についてはこちら!
冷え性改善や脚痩せダイエットに効果抜群!温冷交代浴の正しいやり方

 

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脚痩せだけじゃない!

実はペットボトルが出来るのは脚痩せだけじゃないんです!

体全身を鍛えることが出来るので、
毎日コツコツやっていくことによって
全身痩せすることも出来るんですよ(≧∇≦)

 

今回は、各部位1つずつですが紹介していきますね♪

お腹ダイエット

①床に座り、膝を立てた状態でペットボトルをお腹にあてる。

②そのままカラダを後ろに倒し、3秒キープ
1日数セット行うと効果的!

出典:curet.jp

数セットって書いてあったものを
そのまま引用させてもらったんですが、

私自身試した所、10セットぐらいが
ちょうどいいんじゃないかなぁ~という感覚でした!

小顔ダイエット

①ペットボトルを口でくわえる。

②くわえたままペットボトルの中の空気を勢いよく吸うように
ほっぺの内側にへこませて5秒キープ。

③ゆっくり息をはくように5秒かけて頬を膨らませる。

この繰り返しを1日できるだけたくさん行う!

出典:curet.jp

お尻ダイエット

①背筋を伸ばして、足をそろえて立つ

②つま先を90度に開き、ひざは軽く曲げる

③ペットボトルを股の間に挟む

④ひざを伸ばして内股でペットボトルを絞り上げる

⑤ペットボトルが潰れたら、お尻の穴を締めるように力を入れて
股をゆるめペットボトルが落ちないように手を添える

⑥再度膝を伸ばし、ペットボトルが潰れるまで絞り上げる

⑦これを30回繰り返す

このお尻引き締め方法は、脚痩せにも
かなり効果が期待できると感じました!

 

内股を使ってペットボトルを潰すので
当然太ももを鍛えられますし、
ひざを伸ばす時も、ふくらはぎや太ももを使うので
脚痩せ効果がありますよ♪

まとめ

どうでしたでしょうか?

ペットボトル脚痩せ方法とダイエットに効果がある
入浴方法を組み合わせることによって、
さらに、脚痩せ効果を高めてくれるんですよ♪

 

最後にまとめておきますね。
・ペットボトルで簡単に脚痩せが出来る
・入浴方法を組み合わせてさらに効果アップ
・ペットボトルは脚痩せだけじゃなくて全身ダイエットも可能!

ぜひ、脚を細くしたい!とおもっているあなたは、
ペットボトルをゴミ袋から出して、洗って試してみてくださいね♪

 

それでは!!

おすすめ記事⇒脚痩せするには運動やマッサージが必須ではない!私がおすすめする脚痩せマシンと着圧ソックス!

 

 

 

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