ペットボトルで簡単に太ももが痩せれると
Twitterやテレビで話題になっているって
知っていましたか？
そこで今回は、
そのペットボトル脚やせ方法の紹介と
脚やせを試みてる私がオススメする
『ペットボトルリンパマッサージ』
『ダイエットに効果がある入浴方法』
を組み合わせることによって、
さらに、脚痩せ効果を高められるので、
このマッサージ方法と入浴方法もお教えしますね♪
目次
脚やせに最新型整体サロン
ペットボトルで太ももの部分痩せができると人気！
TwitterなどのSNSやネットなどでもペットボトルで、
太ももやふくらはぎを細くすることが出来ました！
というのを、私は良く目にするようになり気になったので、
今回は、ペットボトルで簡単にできる
脚やせ方法を紹介したいと思いますね♪
ペットボトル太ももダイエットの簡単なやり方
テレビなどで紹介されていたのは、
ペットボトルで行う脚痩せダイエット方法とは？
挟み込み式で内ももやせ
①椅子に座って足をそろえる
②両足首の間にペットボトルを横にして挟む
③両足を上に持ち上げていき、足が地面と平行にする
④５秒キープ！
⑤脚をおろす
⑥これを１０セット
私も実際にやってみたのですが１０セット
いきなりやるのはかなりきついです（笑）
一気に１０セットやるのは厳しい！と思った方は、
昼に５セット、夜に５セットなど１日の中で
分けて１０セットこなしていくやり方が良いと思います♪
リンパマッサージ式
①ペットボトル５００mlを用意する
②４０℃前後のお湯を入れる
③むくみやセルライトが気になる
ふくらはぎや太ももにペットボトルを押し転がす
④潰して流したセルライトが関節部分に溜まらないよう
足の付根や膝などを指圧して排出を促進させる
これだけです！
ペットボトルを押し転がすことによって、
セルライトを潰し、流すということを
１つの動作で出来ちゃうんですよ♪
リンパマッサージと入浴方法を組み合わせる
先ほど説明したペットボトルリンパマッサージと
これから紹介するダイエットに効果的な
入浴方法を組み合わせることにより
さらに、脚痩せ効果を上げることが出来るんですよ♪
高温反復浴
高温反復浴とは、
熱いお湯に出たり入ったりする入浴方法で
冷え性改善やダイエットに効果があると言われています！
そこで、入浴しながらペットボトルのリンパマッサージ
や普通のリンパマッサージをすることによって、
脚やせ効果がグンっと上がるんですよ♪
高温反復浴の効果と入り方についてはこちら！
温活のススメ。脚痩せにも◎高温反復浴の効果と正しいやり方！
温冷交代浴
温冷交代浴とは、
そのままで、温かい湯船に入った後に
体を冷水で冷やしてまた入浴するを
繰り返す入浴方法です。
まるで、サウナと水風呂を同じような
効果を得ることが出来るので
こちらも、冷え性改善やダイエットに
効果があると言われています。
高温反復浴と同様に入浴中に
リンパマッサージをすることによって
むくみも取れて、セルライトも少しずつ
減っていくので脚痩せ効果を期待できますよ♪
温冷交代浴の効果と入り方についてはこちら！
冷え性改善や脚痩せダイエットに効果抜群！温冷交代浴の正しいやり方
脚やせだけじゃない！これもプラスでダイエット◎
実はペットボトルが出来るのは脚やせだけじゃないんです！
体全身を鍛えることが出来るので、
毎日コツコツやっていくことによって
全身痩せすることも出来るんですよ(≧∇≦)
今回は、各部位１つずつですが紹介していきますね♪
お腹ダイエット
①床に座り、膝を立てた状態でペットボトルをお腹にあてる。
②そのままカラダを後ろに倒し、3秒キープ
１日数セット行うと効果的！出典：curet.jp
数セットって書いてあったものを
そのまま引用させてもらったんですが、
私自身試した所、１０セットぐらいが
ちょうどいいんじゃないかなぁ～という感覚でした！
小顔ダイエット
①ペットボトルを口でくわえる。
②くわえたままペットボトルの中の空気を勢いよく吸うように
ほっぺの内側にへこませて５秒キープ。③ゆっくり息をはくように５秒かけて頬を膨らませる。
この繰り返しを１日できるだけたくさん行う！
出典：curet.jp
お尻ダイエット
①背筋を伸ばして、足をそろえて立つ
②つま先を90度に開き、ひざは軽く曲げる
③ペットボトルを股の間に挟む
④ひざを伸ばして内股でペットボトルを絞り上げる
⑤ペットボトルが潰れたら、お尻の穴を締めるように力を入れて
股をゆるめペットボトルが落ちないように手を添える
⑥再度膝を伸ばし、ペットボトルが潰れるまで絞り上げる
⑦これを３０回繰り返す
このお尻引き締め方法は、脚やせにも
かなり効果が期待できると感じました！
内ももを使ってペットボトルを潰すので
当然太ももを鍛えられますし、
ひざを伸ばす時も、ふくらはぎや太ももを使うので
脚やせ効果がありますよ♪
まとめ
どうでしたでしょうか？
ペットボトル脚痩せ方法とダイエットに効果がある
入浴方法を組み合わせることによって、
さらに、脚やせ効果を高めてくれるんですよ♪
最後にまとめておきますね。
・ペットボトルで簡単に脚やせが出来る
・入浴方法を組み合わせてさらに効果アップ
・ペットボトルは脚やせだけじゃなくて全身ダイエットも可能！
ぜひ、脚を細くしたい！とおもっているあなたは、
ペットボトルをゴミ袋から出して、洗って試してみてくださいね♪
それでは！！
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