アキレス腱が埋もれた!足首のむくみが原因!?解消方法や対策方法

ずんぐりむっくりしてしまった足。

 

すとん、としてしまってくびれのない足は

女性として、なんとかしたいものですよね。

 

足が太くてアキレス腱のラインが見えない…

その原因のカギは、足首にあるようなんです!

 

 

そこで今回は、アキレス腱が埋もれてしまう原因と、

解消法や対策を詳しく説明しますね^^

 

 

 

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足首のむくみが原因でアキレス腱がない!?

アキレス腱がしっかり見えないのは、

ほぼ間違いなく『足首のむくみ』です!

 

足首のむくみは、

足に「老廃物や余計な水分が溜まってしまう事」によって

出来てしまいます。

 

デスクワークで座りっぱなしだったり、

立ち仕事で立ちっぱなしや、一日中同じ姿勢が続いていると、

足に負担がかかり、血液の循環が悪くなって

 

足がどんどんむくんでしまうんです!

デスクワークで悩む足のむくみを簡単に解消する5つのストレッチ方法

 

足首がむくんでしまい、足が太くなると

ふくらはぎから足首までが、

すとん!としていて、くびれのない足になってしまうんですね。

 

そして、足首がむくんでいるなら、

アキレス腱自体もむくんでいる可能性があります!

 

靴下の跡が戻りにくい、アキレス腱周りを押した時に指の跡がつく

といった場合は、アキレス腱周りがむくんでいる証拠です。

 

アキレス腱がむくんでしまうと、足全体のバランスが悪くなってしまい

足がずんぐりむっくりしてしまいます。

 

 

むくみを解消する簡単な方法3選

足首のむくみは日頃の行動を少し見直すだけで、

大幅に改善する事が出来るんです!

 

 

マッサージをする

お風呂上がりの血行が良い時に

足首からアキレス腱、ふくらはぎを、膝裏まで

右手と左手で交互にマッサージします!

 

溜まった老廃物を流すように

手でさすり上げていくように刺激しましょう。

 

私おすすめのマッサージ方法はコチラ
西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

 

食べ物や飲み物で改善

むくみには

「カリウム」「ビタミンC」「ビタミンE」という3つの成分が

特に効果的だそうです!

 

そしてこれらの栄養素をすべて含んでいる

素晴らしい食べ物があります。

 

それは、ドライプルーンです!

 

食べ過ぎには注意しつつ、

積極的に摂っていきたいですね。

 

そして、むくみを解消するには
カリウムを多く摂ると解消されると言われています。

そこで、とうもろこしのひげ茶というお茶は、
とても効き目があると今話題になっているんですよ♪

 

興味がある方はコチラも見てみて下さい^^
とうもろこしのひげ茶の7つの効能や効果!むくみ解消に!副作用は?

 

 

足湯

足首の血行を良くすれば、

むくみは解消されていきます。

 

方法も簡単で、

足首を40~45度のお湯に浸すだけ!

 

あまり長く浸からないように注意しつつ

リラックスしながら、足首を温めましょう。

 

詳しい足湯のやり方などはコチラ
足湯を自宅で簡単にやる方法!冷え性や脚痩せに効果的な時間と温度!

 

 

 

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足首をむくませない対策方法

足は特にむくみやすい部分で、

むくみはついてしまうもの…と思ってしまいがちですが

 

実は、足首をむくませない対策法があるんです!

 

 

適度な運動

老廃物や余分な水分で出来ているむくみを防ぐためには、

全身に血液を循環させる必要があるのです!

 

血液の循環を良くすると、

むくみの原因である老廃物などが溜まりにくくなります。

 

適度に運動といっても、時間がない…という人は

通勤や退勤時に「歩く距離をのばす」ことから

始めてみてください。

 

自宅で簡単に出来るむくみ解消&対策運動法
足パカは脚痩せに効果ない?!正しいやり方と痩せ始める期間と回数!

スクワットで太ももが太くならない正しいやり方!細くなる期間と回数

 

規則正しい生活

健康的なこと全般に言える事なのですが

規則正しい生活は、万病の薬と言えます!

 

栄養バランスのとれた食事と快適な睡眠

体の調子を整えてくれるのです。

 

むくみを改善したいのなら、

食生活を整えるだけでも効果がありますよ!

 

塩分を控えめにした料理や、

甘いものを食べる事を控えるだけでも

 

足がむくみにくくなるんです!

 

まとめ

いかがでしたか?

 

アキレス腱が埋まってしまう原因、

それはむくみによるものだということが

分かりましたね^^

 

足のむくみは特にできやすく、

すぐむくんでしまいますが

 

むくんでしまっても、

マッサージや足湯をしたり、食生活に気をつけるだけで

 

大幅に改善できます!

 

 

適度な運動や

規則正しく生活する事で

 

むくみを防ぐこともできますね。

 

 

私は、ドライプルーンがむくみの万能薬だと知ったので

普段おやつに食べているものを

ドライプルーンに変えて食べるようにしたいと思います!

 

 

あなたもむくみに悩まされているのなら、

これらの改善法や対処法で、改善しちゃいましょう♪

 

それでは!!

 

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