アキレス腱が埋もれる原因とは?3つの解消方法と2つの対策方法

ずんぐりむっくりしてしまった足。

すとん、としてしまってくびれのない足は

女性として、なんとかしたいものですよね。

足が太くてアキレス腱のラインが見えない…

その原因のカギは、足首にあるようなんです!

そこで今回は、アキレス腱が埋もれてしまう原因と、

解消法や対策を詳しく説明しますね^^

アキレス腱が埋もれる原因とは?

アキレス腱が埋もれる原因とは?

アキレス腱がしっかり見えないのは、

ほぼ間違いなく『足首のむくみ』です!

足首のむくみは、

足に「老廃物や余計な水分が溜まってしまう事」によって

出来てしまいます。

デスクワークで座りっぱなし

デスクワークでずっと座りっぱなしでいると、

足に負担がかかり、血液の循環が悪くなって

足がどんどんむくんでしまうんです!

営業や業務で立ちっぱなし

立ち仕事で立ちっぱなしだと、

常に筋肉が緊張した状態になり、

ふくらはぎなど部分的に、血流がわるくなります。

また、ふくらはぎの筋肉を使いすぎることにより

アキレス腱が埋もれてしまいます。

運動不足

運動不足もアキレス腱が埋もれてしまう原因になります。

下半身は心臓よりも下にあるので、動かしてあげないと

身体の水分が下に溜まってむくんでしまいます。

アキレス腱が埋もれていないかチェック

✓ 靴下の跡が戻りにくい
✓ アキレス腱周りを押した時に指の跡がつく

といった場合は、アキレス腱周りがむくんでいる証拠です。

アキレス腱がむくんでしまうと、足全体のバランスが悪くなってしまい

足がずんぐりむっくりしてしまいます。

埋もれたアキレス腱を解消する簡単な方法3選

足首のむくみは日頃の行動を少し見直すだけで、

大幅に改善する事が出来るんです!

マッサージをする

お風呂上がりの血行が良い時に

足首からアキレス腱、ふくらはぎを、膝裏まで

右手と左手で交互にマッサージします!

溜まった老廃物を流すように

手でさすり上げていくように刺激しましょう。

私おすすめのマッサージ方法はコチラ

西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

食べ物や飲み物で改善

むくみには

「カリウム」「ビタミンC」「ビタミンE」という3つの成分が

特に効果的だそうです!

そしてこれらの栄養素をすべて含んでいる

素晴らしい食べ物があります。

それは、ドライプルーンです!

食べ過ぎには注意しつつ、

積極的に摂っていきたいですね。

そして、むくみを解消するには
カリウムを多く摂ると解消されると言われています。

そこで、とうもろこしのひげ茶というお茶は、
とても効き目があると今話題になっているんですよ♪

興味がある方はコチラも見てみて下さい^^

妊婦さんにおすすめのお茶はとうもろこしのひげ茶◎カフェインレスでも飲みすぎは×

足湯

足首の血行を良くすれば、

むくみは解消されていきます。

方法も簡単で、

足首を40~45度のお湯に浸すだけ!

あまり長く浸からないように注意しつつ

リラックスしながら、足首を温めましょう。

足首をむくませない対策方法2選

足は特にむくみやすい部分で、

むくみはついてしまうもの…と思ってしまいがちですが

実は、足首をむくませない対策法があるんです!

適度な運動

老廃物や余分な水分で出来ているむくみを防ぐためには、

全身に血液を循環させる必要があるのです!

血液の循環を良くすると、

むくみの原因である老廃物などが溜まりにくくなります。

適度に運動といっても、時間がない…という人は

通勤や退勤時に「歩く距離をのばす」ことから

始めてみてください。

自宅で簡単に出来るむくみ解消&対策運動法

足パカは脚痩せに効果ない?!正しいやり方と痩せ始める期間と回数! スクワットで太ももが太くならない正しいやり方!細くなる期間と回数

規則正しい生活

健康的なこと全般に言える事なのですが

規則正しい生活は、万病の薬と言えます!

栄養バランスのとれた食事と快適な睡眠

体の調子を整えてくれるのです。

むくみを改善したいのなら、

食生活を整えるだけでも効果がありますよ!

塩分を控えめにした料理や、

甘いものを食べる事を控えるだけでも

足がむくみにくくなるんです!

まとめ

いかがでしたか?

アキレス腱が埋まってしまう原因、

それはむくみによるものだということが

分かりましたね^^

足のむくみは特にできやすく、

すぐむくんでしまいますが

むくんでしまっても、

マッサージや足湯をしたり、食生活に気をつけるだけで

大幅に改善できます!

適度な運動や

規則正しく生活する事で

むくみを防ぐこともできますね。

私は、ドライプルーンがむくみの万能薬だと知ったので

普段おやつに食べているものを

ドライプルーンに変えて食べるようにしたいと思います!

あなたもむくみに悩まされているのなら、

これらの改善法や対処法で、改善しちゃいましょう♪

それでは!!