ずんぐりむっくりしてしまった足。
すとん、としてしまってくびれのない足は
女性として、なんとかしたいものですよね。
足が太くてアキレス腱のラインが見えない…
その原因のカギは、足首にあるようなんです！
そこで今回は、アキレス腱が埋もれてしまう原因と、
解消法や対策を詳しく説明しますね＾＾
目次
脚やせに最新型整体サロン
アキレス腱が埋もれる原因とは？
アキレス腱がしっかり見えないのは、
ほぼ間違いなく『足首のむくみ』です！
足首のむくみは、
足に「老廃物や余計な水分が溜まってしまう事」によって
出来てしまいます。
デスクワークで座りっぱなし
デスクワークでずっと座りっぱなしでいると、
足に負担がかかり、血液の循環が悪くなって
足がどんどんむくんでしまうんです！
営業や業務で立ちっぱなし
立ち仕事で立ちっぱなしだと、
常に筋肉が緊張した状態になり、
ふくらはぎなど部分的に、血流がわるくなります。
また、ふくらはぎの筋肉を使いすぎることにより
アキレス腱が埋もれてしまいます。
運動不足
運動不足もアキレス腱が埋もれてしまう原因になります。
下半身は心臓よりも下にあるので、動かしてあげないと
身体の水分が下に溜まってむくんでしまいます。
アキレス腱が埋もれていないかチェック
✓ 靴下の跡が戻りにくい
✓ アキレス腱周りを押した時に指の跡がつく
といった場合は、アキレス腱周りがむくんでいる証拠です。
アキレス腱がむくんでしまうと、足全体のバランスが悪くなってしまい
足がずんぐりむっくりしてしまいます。
埋もれたアキレス腱を解消する簡単な方法３選
足首のむくみは日頃の行動を少し見直すだけで、
大幅に改善する事が出来るんです！
マッサージをする
お風呂上がりの血行が良い時に
足首からアキレス腱、ふくらはぎを、膝裏まで
右手と左手で交互にマッサージします！
溜まった老廃物を流すように
手でさすり上げていくように刺激しましょう。
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西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果！1日5分で美脚に！
食べ物や飲み物で改善
むくみには
「カリウム」「ビタミンＣ」「ビタミンＥ」という３つの成分が
特に効果的だそうです！
そしてこれらの栄養素をすべて含んでいる
素晴らしい食べ物があります。
それは、ドライプルーンです！
食べ過ぎには注意しつつ、
積極的に摂っていきたいですね。
そして、むくみを解消するには
カリウムを多く摂ると解消されると言われています。
そこで、とうもろこしのひげ茶というお茶は、
とても効き目があると今話題になっているんですよ♪
興味がある方はコチラも見てみて下さい＾＾
妊婦さんにおすすめのお茶はとうもろこしのひげ茶◎カフェインレスでも飲みすぎは×
足湯
足首の血行を良くすれば、
むくみは解消されていきます。
方法も簡単で、
足首を４０～４５度のお湯に浸すだけ！
あまり長く浸からないように注意しつつ
リラックスしながら、足首を温めましょう。
足首をむくませない対策方法２選
足は特にむくみやすい部分で、
むくみはついてしまうもの…と思ってしまいがちですが
実は、足首をむくませない対策法があるんです！
適度な運動
老廃物や余分な水分で出来ているむくみを防ぐためには、
全身に血液を循環させる必要があるのです！
血液の循環を良くすると、
むくみの原因である老廃物などが溜まりにくくなります。
適度に運動といっても、時間がない…という人は
通勤や退勤時に「歩く距離をのばす」ことから
始めてみてください。
自宅で簡単に出来るむくみ解消＆対策運動法
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規則正しい生活
健康的なこと全般に言える事なのですが
規則正しい生活は、万病の薬と言えます！
栄養バランスのとれた食事と快適な睡眠は
体の調子を整えてくれるのです。
むくみを改善したいのなら、
食生活を整えるだけでも効果がありますよ！
塩分を控えめにした料理や、
甘いものを食べる事を控えるだけでも
足がむくみにくくなるんです！
まとめ
いかがでしたか？
アキレス腱が埋まってしまう原因、
それはむくみによるものだということが
分かりましたね＾＾
足のむくみは特にできやすく、
すぐむくんでしまいますが
むくんでしまっても、
マッサージや足湯をしたり、食生活に気をつけるだけで
大幅に改善できます！
適度な運動や
規則正しく生活する事で
むくみを防ぐこともできますね。
私は、ドライプルーンがむくみの万能薬だと知ったので
普段おやつに食べているものを
ドライプルーンに変えて食べるようにしたいと思います！
あなたもむくみに悩まされているのなら、
これらの改善法や対処法で、改善しちゃいましょう♪
それでは！！