太ももの付け根を細くする私がオススメする簡単な7つの方法!

太ももの付け根って中々細くならないですよね(T_T)

でも、ちょっと動かすだけで
細くすることが出来るんですよ^^

そこで今回は、学生の頃から
太ももの太さに悩まされてきた私がオススメする

7つの付け根痩せ方法について詳しく説明していきますね♪

※追記※
実際に私が1ヶ月で太ももを細くした方法を始めに書いちゃいますね!

太ももの付け根を細くするオススメの7つの方法

太ももの付け根を細くするには、
食事制限だけでは細くすることが出来ません!

運動やマッサージもしなければ脚は
中々細くなってくれないんです(T_T)

そこで!

私がオススメする7つの太ももの付け根を
痩せる方法について詳しく説明していきますね♪

※追記※私が1ヶ月で脚痩せを成功させた方法

私は脚を細くするため、足パカ運動やスクワットを継続していたのですが
残業で仕事が遅くなったりなどで、やらない日が増えてしまったので、

思い切って!ライザップ監修のシェイプマシンを初回61%オフで購入してみました!
(このシェイプマシンは、脚だけでなくお腹、腕にも使えます)

その結果…

たった1ヶ月で脚を細くすることに大成功^^
今では、自由に服を選んでオシェレできるようになりました♪

【ボニックプロを購入!】1ヶ月使った結果と効果や使い心地を詳しく!比較画像あり

1ヶ月前と1ヶ月後の比較画像ものせているので、興味がある方は見てみてくださいね。

足パカ運動で鍛える

あなたも知っているかもしれませんが、
足パカ運動はその名の通り足を上に上げて、
パカパカする運動です 笑

太ももの付け根を重点的に鍛えることが出来るので、
短期間で効果を得ることが出来ますよ!

しかし、短期間で効果が出る代わりに、
結構ハード運動になるため、

継続できる様に努力しましょう^^

足パカ運動の詳しいやり方や効果はコチラ

足パカは脚痩せに効果ない?!正しいやり方と痩せ始める期間と回数!

横開きスクワットで鍛える

横開きスクワットは、通常ののスクワットよりも、
内ももや付け根などを重点的に鍛えられるので、

脚が太くならずしっかりと細くすることが出来ます♪

さらに、ふくらはぎも鍛えられるので、
血流が良くなり冷え性やむくみ対策にもなるんです^^

横開きスクワットの詳しいやり方や効果はコチラ

スクワットで太ももが太くならない正しいやり方!細くなる期間と回数

内ももでクッションを挟む

実は内ももをクッションで挟むだけで、
太ももを細くすることが出来るんです♪

クッションを挟むだけなので、
テレビを見ながらでも出来ますし

空いた時間に出来るのがとてもgoodです^^

しかし、先ほど紹介した
足パカ運動や横開きスクワットよりは、

効果が薄いので、短期間で痩せたいのなら
上の2つを行ったほうが良いですね(≧∇≦)

クッションで太ももを細くする詳しいやり方や効果はコチラ

太ももにクッションを挟むだけで細くなる!やり方と効果を詳しく!

タオルで脚を細くする

実はタオルでも脚痩せすることが出来るんです^^

タオルを足にかけて引っ張ったりすることで、
内ももや付け根、ふくらはぎを刺激して

引き締めることが出来るんですよ!

詳しく説明すると長くなってしまうので、
コチラで詳しく紹介しています^^

脚痩せはタオルで挟む!引っ掛ける!だけで簡単にできる!そのやり方

リンパマッサージでスッキリ

リンパマッサージをすることで、
老廃物や余分な水分を流すことが出来るので、

むくみやセルライトの除去や防止をする事が出来ます^^

さらに、脂肪もやり方によっては
減らすことも出来るので、

脚痩せや脚のケアには、欠かせないものです!!

私がオススメする西内まりやさんのマッサージ方法はコチラ

西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果!1日5分で美脚に!

麺棒でコロコロ転がす

麺棒は以外にも、脚痩せに効果があるとして
ダイエット器具として使われることも
少なくないんですよ^^

効果があると言ってもそのままコロコロ転がして、
強めのマッサージをするだけなんですけどね 笑

しかし、むくみやセルライトを
しっかり除去してくれる最強の見方です!!

100均でも買えるのでお手軽ですしね(>ω<)

麺棒を使った脚痩せの詳しいやり方や効果はコチラ

麺棒で脚痩せする簡単なやり方!セルライトを潰して太ももをスッキリ