太ももの付け根って中々細くならないですよね(T_T)
でも、ちょっと動かすだけで
細くすることが出来るんですよ＾＾
そこで今回は、学生の頃から
太ももの太さに悩まされてきた私がオススメする
7つの付け根痩せ方法について詳しく説明していきますね♪
※追記※
実際に私が1ヶ月で太ももを細くした方法を始めに書いちゃいますね！
目次
太ももの付け根を細くするオススメの7つの方法
太ももの付け根を細くするには、
食事制限だけでは細くすることが出来ません！
運動やマッサージもしなければ脚は
中々細くなってくれないんです(T_T)
そこで！
私がオススメする7つの太ももの付け根を
痩せる方法について詳しく説明していきますね♪
※追記※私が1ヶ月で脚痩せを成功させた方法
私は脚を細くするため、足パカ運動やスクワットを継続していたのですが
残業で仕事が遅くなったりなどで、やらない日が増えてしまったので、
思い切って！ライザップ監修のシェイプマシンを初回61%オフで購入してみました！
（このシェイプマシンは、脚だけでなくお腹、腕にも使えます）
その結果…
たった1ヶ月で脚を細くすることに大成功＾＾
今では、自由に服を選んでオシェレできるようになりました♪
『【ボニックプロを購入！】1ヶ月使った結果と効果や使い心地を詳しく！比較画像あり』
1ヶ月前と1ヶ月後の比較画像ものせているので、興味がある方は見てみてくださいね。
足パカ運動で鍛える
あなたも知っているかもしれませんが、
足パカ運動はその名の通り足を上に上げて、
パカパカする運動です 笑
太ももの付け根を重点的に鍛えることが出来るので、
短期間で効果を得ることが出来ますよ！
しかし、短期間で効果が出る代わりに、
結構ハード運動になるため、
継続できる様に努力しましょう＾＾
足パカ運動の詳しいやり方や効果はコチラ
足パカは脚痩せに効果ない？！正しいやり方と痩せ始める期間と回数！
横開きスクワットで鍛える
横開きスクワットは、通常ののスクワットよりも、
内ももや付け根などを重点的に鍛えられるので、
脚が太くならずしっかりと細くすることが出来ます♪
さらに、ふくらはぎも鍛えられるので、
血流が良くなり冷え性やむくみ対策にもなるんです＾＾
横開きスクワットの詳しいやり方や効果はコチラ
スクワットで太ももが太くならない正しいやり方！細くなる期間と回数
内ももでクッションを挟む
実は内ももをクッションで挟むだけで、
太ももを細くすることが出来るんです♪
クッションを挟むだけなので、
テレビを見ながらでも出来ますし
空いた時間に出来るのがとてもgoodです＾＾
しかし、先ほど紹介した
足パカ運動や横開きスクワットよりは、
効果が薄いので、短期間で痩せたいのなら
上の2つを行ったほうが良いですね(≧∇≦)
クッションで太ももを細くする詳しいやり方や効果はコチラ
太ももにクッションを挟むだけで細くなる！やり方と効果を詳しく！
タオルで脚を細くする
実はタオルでも脚痩せすることが出来るんです＾＾
タオルを足にかけて引っ張ったりすることで、
内ももや付け根、ふくらはぎを刺激して
引き締めることが出来るんですよ！
詳しく説明すると長くなってしまうので、
コチラで詳しく紹介しています＾＾
脚痩せはタオルで挟む！引っ掛ける！だけで簡単にできる！そのやり方
リンパマッサージでスッキリ
リンパマッサージをすることで、
老廃物や余分な水分を流すことが出来るので、
むくみやセルライトの除去や防止をする事が出来ます＾＾
さらに、脂肪もやり方によっては
減らすことも出来るので、
脚痩せや脚のケアには、欠かせないものです！！
私がオススメする西内まりやさんのマッサージ方法はコチラ
西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果！1日5分で美脚に！
麺棒でコロコロ転がす
麺棒は以外にも、脚痩せに効果があるとして
ダイエット器具として使われることも
少なくないんですよ＾＾
効果があると言ってもそのままコロコロ転がして、
強めのマッサージをするだけなんですけどね 笑
しかし、むくみやセルライトを
しっかり除去してくれる最強の見方です！！
100均でも買えるのでお手軽ですしね(>ω<)
麺棒を使った脚痩せの詳しいやり方や効果はコチラ
麺棒で脚痩せする簡単なやり方！セルライトを潰して太ももをスッキリ