太ももの付け根を細くする私がオススメする簡単な7つの方法！

太ももの付け根って中々細くならないですよね(T_T)

でも、ちょっと動かすだけで
細くすることが出来るんですよ＾＾

 

そこで今回は、学生の頃から
太ももの太さに悩まされてきた私がオススメする

7つの付け根痩せ方法について詳しく説明していきますね♪

 

※追記※
実際に私が1ヶ月で太ももを細くした方法を始めに書いちゃいますね！

 

 

太ももの付け根を細くするオススメの7つの方法

太ももの付け根を細くするには、
食事制限だけでは細くすることが出来ません！

 

運動やマッサージもしなければ脚は
中々細くなってくれないんです(T_T)

そこで！

 

私がオススメする7つの太ももの付け根を
痩せる方法について詳しく説明していきますね♪

 

※追記※私が1ヶ月で脚痩せを成功させた方法

私は脚を細くするため、足パカ運動やスクワットを継続していたのですが
残業で仕事が遅くなったりなどで、やらない日が増えてしまったので、

思い切って！ライザップ監修のシェイプマシンを初回61%オフで購入してみました！
（このシェイプマシンは、脚だけでなくお腹、腕にも使えます）

その結果…

たった1ヶ月で脚を細くすることに大成功＾＾
今では、自由に服を選んでオシェレできるようになりました♪

『【ボニックプロを購入！】1ヶ月使った結果と効果や使い心地を詳しく！比較画像あり』

1ヶ月前と1ヶ月後の比較画像ものせているので、興味がある方は見てみてくださいね。

 

足パカ運動で鍛える

あなたも知っているかもしれませんが、
足パカ運動はその名の通り足を上に上げて、
パカパカする運動です　笑

 

太ももの付け根を重点的に鍛えることが出来るので、
短期間で効果を得ることが出来ますよ！

 

しかし、短期間で効果が出る代わりに、
結構ハード運動になるため、

継続できる様に努力しましょう＾＾

 

足パカ運動の詳しいやり方や効果はコチラ
⇒足パカは脚痩せに効果ない？！正しいやり方と痩せ始める期間と回数！

横開きスクワットで鍛える

横開きスクワットは、通常ののスクワットよりも、
内ももや付け根などを重点的に鍛えられるので、

脚が太くならずしっかりと細くすることが出来ます♪

 

さらに、ふくらはぎも鍛えられるので、
血流が良くなり冷え性やむくみ対策にもなるんです＾＾

 

横開きスクワットの詳しいやり方や効果はコチラ
⇒スクワットで太ももが太くならない正しいやり方！細くなる期間と回数

内ももでクッションを挟む

実は内ももをクッションで挟むだけで、
太ももを細くすることが出来るんです♪

 

クッションを挟むだけなので、
テレビを見ながらでも出来ますし

空いた時間に出来るのがとてもgoodです＾＾

 

しかし、先ほど紹介した
足パカ運動や横開きスクワットよりは、

効果が薄いので、短期間で痩せたいのなら
上の2つを行ったほうが良いですね(≧∇≦)

 

クッションで太ももを細くする詳しいやり方や効果はコチラ
⇒太ももにクッションを挟むだけで細くなる！やり方と効果を詳しく！

 

タオルで脚を細くする

実はタオルでも脚痩せすることが出来るんです＾＾

タオルを足にかけて引っ張ったりすることで、
内ももや付け根、ふくらはぎを刺激して

引き締めることが出来るんですよ！

 

詳しく説明すると長くなってしまうので、
コチラで詳しく紹介しています＾＾
⇒脚痩せはタオルで挟む！引っ掛ける！だけで簡単にできる！そのやり方

リンパマッサージでスッキリ

リンパマッサージをすることで、
老廃物や余分な水分を流すことが出来るので、

むくみやセルライトの除去や防止をする事が出来ます＾＾

 

さらに、脂肪もやり方によっては
減らすことも出来るので、

脚痩せや脚のケアには、欠かせないものです！！

 

私がオススメする西内まりやさんのマッサージ方法はコチラ
⇒西内まりやの脚痩せマッサージのやり方と効果！1日5分で美脚に！

麺棒でコロコロ転がす

麺棒は以外にも、脚痩せに効果があるとして
ダイエット器具として使われることも
少なくないんですよ＾＾

 

効果があると言ってもそのままコロコロ転がして、
強めのマッサージをするだけなんですけどね　笑

 

しかし、むくみやセルライトを
しっかり除去してくれる最強の見方です！！

 

100均でも買えるのでお手軽ですしね(>ω<)

麺棒を使った脚痩せの詳しいやり方や効果はコチラ
⇒麺棒で脚痩せする簡単なやり方！セルライトを潰して太ももをスッキリ